成年人驼背应该怎么治疗？拜托各位了 3Q

Question

如题所述

Answer 1

成年人 驼背 的自我矫正 BH7TRRSNSEP3FE5C43EJBV68BH4CMPWG无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，成年人驼背严重的还会导致 胸廓 变形、胸腔变小，影响 心肺 及 消化系统 功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，成年人驼背均可选用下列方法加以矫正。 NVHJ5DQS3WCQY1VX6UDCX1QFAXE7KD131.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧， 昂首 挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 H6EKWK6QCNEEGF9AN65R8HHK5286XG5P2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 V96RK91KNNY9K9XUN4HD88TYNTDTAYSV3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直， 手掌 朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 GRJ79GPC4H3KH80V4DHSXQDKF63RU68N4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。 V3RTPQH5D58P46ECTHPWEYWRAXR3CWGX上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性 畸变 ，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。 8EQDF65CUBCSFQF8QPX9GB6V6YFRXERG如何防止 青春期 驼背MADPF0WKC923K39KEFBPX7DW7T7FPDDC青少年的 骨骼 有机物 成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的 可塑性 ，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏 体育锻炼 。 KV549SSPSAW68393PU9F32HDVGEMSDWY那么，如何纠正驼背呢？ UPFQX4ANPMWK97M3H3ST3X9GAR7SA5WB①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走， 胸部 自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 DXAJKH4HHKSE5W3NUB2NK2UWDYC6WHBG② 正在发育 的青少年最好睡硬 板床 ，以使脊柱在睡眠时保持平直。 QH6BV2FYX79F5TBDMJWY27QB2D5M5XM0③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进 肌肉力量 的发展。在全面锻炼的基础上做矫 正体 操。矫正体操有很多种，有各种形式的 徒手操 ，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直 躯干 和扩张胸廓为主。88QKPQRRU2PBSCQJKXHBKBDFSU9FWTT0

Answer 2

纠正驼背建议不要忘记了晚上的时间，可以使用昂首斜面护脊床垫来纠正。结合白天的方法，效果会更好的。