运动减肥主要就是使用运动的方式减去身体内的脂肪，刚开始运动的时候消耗掉的是体内的葡萄糖和水分，在运动后的30分钟，开始消耗脂肪。
【点击薅营养课羊毛】影响脂肪燃烧比例的主要因素并不是运动时长，而是运动强度。静息状态下，比如躺着看电视或者看手机之时，脂肪会优先为身体供能，但此时脂肪分解的过程相当缓慢，并且身体在不活动之时消耗的总体热量非常少，所以即使脂肪供能的比例很大，但总量却很低。而为了增加消耗，我们就会选择运动。
随着运动强度的提高，脂肪供能占比下降，但是总体热量消耗增加，所以从总量上来看，消耗脂肪的量就会增多，当然随着强度的进一步提高，进入无氧运动状态，此时碳水就成为了主要能量来源。并且，脂肪供能的比例会与你的运动强度有关系，强度越低，脂肪供能的占比就越大，但总量很小，随着强度的增加，脂肪供能的占比就会减少，但总量会有所提升。
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