老是想起以前不好的事精神上折磨自己怎么办?

因为我从小长得瘦弱,人从外表看就是一副逆来顺受很容易被欺负的样子,所以老是被陌生人欺负到。从小就很爱哭性格敏感,很容易想多。其中一件事是前年才怀孕的时候一个人坐火车去市里找老公顺道去检查,特意提前五天买了火车票想着坐窗户边的几率高点,上火车的时候的确是窗户边的位置,但是有个五十多岁的阿姨已经带着个孩子把我位置占了,看样子应该是上一站因为是空位就坐了的。阿姨跟我说想跟我换位置,我心里不太愿意,但是想着她都开口了我就不耐烦的说了句随便随便,孩子的妈妈坐在她们对面,然后可能我的语气让孩子的妈妈不高兴了,她对着五十岁的阿姨非常不耐烦的说了句别换了,那个阿姨也很热情的说那就不换了姑娘你坐,然后等我才坐下的时候孩子妈妈就嘟囔了一句大致就是埋怨我态度不好,我当时脾气上来了就说有什么话不能好好说吗你骂人干嘛,孩子妈妈瞬间爆炸吼着说不换就不换不会好好说话吗什么的,后面还想争论的就被阿姨拦下了我们就没开腔了。然后隔了一会过道隔壁的两个姑娘就说让小孩子过去她们那边坐窗边,孩子妈妈就语气特高的笑着一直对孩子和空气说快谢谢阿姨快谢谢阿姨。后来到了下一站她们就下车了,然后我情绪彻底崩溃了趴着哭了一个多小时,当时真的特别委屈,天地良心我真的不是什么尖酸的女人,我平常很乐于助人。但是当时因为抑郁症又怀孕了,身心都太脆弱了,我停了抑郁症的药和安眠药,因为怀孕我的腰和耻骨跟要断了一样,腿还老抽筋。现在这件事都过了这么久了我还随时想起来真的很折磨自己。以前坐火车也经常因为所谓的瘦被带孩子的妈妈还有五六十的阿姨叫起来让过坐,我都没什么让了就让了。我从小到大真的遇过太多次被这些孩子妈阿姨道德绑架的时候了,我不知道我是不是有哪个特点会让已婚妇女看不顺眼。比如又一次也是坐公共场合的长椅因为孩子妈当时不在我坐在小孩旁边可能占了孩子妈的位置,等她回来的时候她就会指桑骂槐的骂她的孩子,我还说了句对不起然后起来了。小的时候我不在乎,长大了会反抗了之后好像和她们争论也只会让她们越挫越勇更激动的指着我骂,好像她们生活压力太大了终于找到一个可以发泄的口子。我遇到这样的事大大小小太多件,我姐妹都觉得不可思议的地步,每次才跟她们说今天我出门的时候,她们就能说我不会是又被欺负了吧。我还经常开着玩笑说我以后出门是不是得贴个花臂纹身擦着姨妈色的口红才不会被欺负。我现在基本一个月才出一次门,都要跟着老公出去,因为好像有个成年男性在身边那些人就完全对我没恶意了。其实这些事不是大事,但是我从小心思敏感,所有的事我都会一个人发呆的时候失眠的时候工作的时候控制不住的拿出来反复咀嚼反复的想当时的画面声音语气。我该怎么开解自己…

第1个回答  2021-04-19
你这种情况应该是心里原因,这个与你的性格是有很大的关系的。这个不是疾病,还是要你自己慢慢的改变。建议你平时多参加些社交活动,多培养新的爱好,需要养成良好的心态。
第2个回答  2022-07-30
做运动、多和亲友沟通以及保持乐观心态。
应该积极的做运动,比如跑步、瑜伽、健身或者打乒乓球、打羽毛球等,都可以缓解负面的情绪,尤其是有效的缓解压力,让自己不总是钻牛角尖,可以让自己缓解总是焦虑、思考不好的事情。
应该积极的和朋友、家人沟通,将自己的担心倾诉给家人听,不能埋在心里越来越严重,如果积极的与人沟通,做好人际互动,就能够加强与现实之间的联系,让自己解决总想不好事情的问题。
一定要保持乐观的心态,学会做好自己应该做的事情,最关键的是做令自己开心的事情、感兴趣的事情,适合自己的事情可以努力的去做。