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免疫力下降吃什么好
如题所述
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推荐答案 2020-12-28
当机体免疫力下降时,容易遭受病原体入侵,增加患病几率。建议:对于免疫力低下的人群,需要适当的补充优质白质,例如牛奶、鸡蛋以及鱼肉等。其次还可以选择食用金针菇、蘑菇以及木耳等食物,这能够改善机体免疫的功能。在营养方面不叫提高免疫力,更强调调节免疫力,合理调节免疫力有利于健康。能够调节免疫力的食物,首先强调一定要均衡摄取每天需要的食物,居民膳食指南也指出每天有膳食宝塔,一定要按照膳食宝塔指导每天的饮食习惯。比如主食保证一定粗粮的摄入,肉类要多种来源的肉类,蔬菜和水果一定要丰富、新鲜,包括控油、控盐,以及牛奶、鸡蛋的摄入,都是对每天免疫力非常好的保证。同时生活习惯也非常重要,早睡早起、按时规律运动、保持良好的心情、合理的水摄入,都是保证免疫力的重要因素。如果有的时候觉得做不到这些,也可以吃其它的补充剂来改善免疫力,比如吃海参或者吃燕窝这种食物改善免疫力。实际上这类食物中含有改善免疫力的成分,就是碳水化合物,只是其中的一种比较特殊的碳水化合物是多糖。如果每天摄入量没有很多,同时不能保证规律生活、健康饮食习惯,吃的这些食物也发挥不了最好的作用。所以最基本、最应该做到的是要平衡膳食,合理安排生活,保持良好的心情。如果在这基础上又增加了能够调节免疫力的食物摄入,则可以发挥更好的功效。
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第1个回答 2020-12-28
要补充优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉等食物,优质的蛋白质可以促进抗体的合成,当人体感染细菌或者病毒的时候,B淋巴细胞可以分化为浆细胞,浆细胞分泌抗体来与病毒和细菌作斗争,蛋白质类的食物可以增加抗体的合成。免疫力低的时候可以适当的增加金针菇、蘑菇、香菇、木耳等食物,这些食物可以有效的改善人体的免疫的功能。可以吃草莓、蓝莓等食物,这些食物含有丰富的花青素,可以改善人体的代谢,增强免疫力。
第2个回答 2020-12-29
马蹄生姜汤
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第3个回答 2020-12-29
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免疫力
底身体比较差的人要
吃什么好
?
答:
1、蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力
,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。2、
螺旋藻
:其蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。3、
蘑菇
:能促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇...
吃什么
可以提高
免疫力
?
答:
方法
1、胶原蛋白:胶原蛋白富含人体需要氨基酸
,有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分,是人体内含量最丰富的蛋白质,占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合,这时人体的免疫力可大大增强。/iknow-pic.cdn.bcebos....
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