干活和运动的本质区别：主要就是锻炼有明显的可控性，无论是强度，还是速度、重复次数，都可以根据自己的感觉随时调整。而重复性的干活往往不能随意的控制，因为“活总得在规定的时间内干完呀”！尤其是进行反复超负荷的工作，毫无疑问就可能引起相应肌腱的劳损和炎症。而且这种损伤一旦形成，恢复起来相对有比较缓慢，因为肌腱组织的血运不够丰富，组织更新能力较差。
一、干活：我们人体，尤其是肌肉的适应能力的确很强，经常可以适应比较辛苦的工作，甚至可以多次重复相似的动作，来完成一份“乏味而辛苦”的工作。
在反复做相同动作的时候，相应工作的肌肉的确会被“锻炼”而增强。
肌腱组织不像肌肉组织那样柔软、富含血运，它们是变形能力相对较差的组织，接受外界力量后，不像肌肉那样比较容易恢复过来。
如果反复连续的进行超负荷活动，外界力量就很有可能超过肌腱组织的承受能力，若没有足够的时间得到恢复，就会出现肌腱，甚至是肌肉组织的损伤。
二、运动锻炼是有针对性的练习，肌肉力量锻炼则是针对生活中需要使用较多的，或者力量明显不足的肌肉、韧带组织进行抗阻力量练习，使其增强，力量增加。这样就可以增加其对过度的外界刺激（主要指的就是反复的超负荷工作）的承受能力，减少得“肌腱劳损”“肌腱炎”的机会。
三、运动能调整，干活可不行：正确的运动和重复性的干活有着本质的区别：主要就是运动有明显的可控性，无论是强度，还是速度、重复次数，都可以根据自己的感觉随时调整。而重复性的干活往往不能随意的控制，因为“活总得在规定的时间内干完呀”！尤其是进行反复超负荷的工作，毫无疑问就可能引起相应肌腱的劳损和炎症。