高三学生备考时如何提神补脑抗疲劳？那一定是多喝牛奶，多吃核桃，多吃水果等等，就是说保持孩子营养均衡。前阵子高三学生统一体检，发现很多学生血压高，有的孩子甚至达到180了，严重的营养过剩，也就是说肉吃的太多，吃的太好造成的。建议家长对孩子的孩子荤素搭配应该有个谱，最好一半一半。现在的孩子大都无肉不欢，桌上无肉就是没菜，以至于家长为了迎合孩子那是买买买，以至于造成孩子营养过剩。
孩子高三也是长身体和用脑过度的阶段，如何让孩子即能营养丰富，又能不至于营养过剩，还要有利于孩子补脑抗疲劳，家长真的要非常用心才行。毕竟，这个阶段的孩子，特别是男孩很多只吃肉，不是蔬菜，或者吃的很少，这时候家长最好的补充应该是水果了，水果里特别是苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质。所以，有句话叫：一天一个苹果医生远离我一说，每天让孩子吃个苹果是非常有必要的。
高三是孩子最重要的阶段，膳食搭配营养均衡将对孩子每天的身体需求起到很好的作用，合理的搭配有利于孩子每天保持旺盛的精力和清醒的头脑，这对于一个高三孩子来说显得尤其重要了。 每日一杯牛奶可以补充孩子每日身体所需的钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等等的矿物质含量。还有一个就是核桃，核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
总之，对于一个高三备考的孩子，适量的肉食也是必要的，但是一旦过量就有起到适得其反的作用，家长还是要重视的。平时还是多喝牛奶，多吃水果以及适量的核桃坚果等，对孩子身体所需的均衡营养补充起到事半功倍的作用。
作者：浩然正气于心，公众号：好妈妈好女儿和好妻子（ID：gh c2efdb631a15）
今天是2018年1月8日，离下一次的高考只剩下五个月的时间了！高三学子每天都在紧张的冲刺复习，查缺补漏，挑灯夜战。
在这种长期高强度的压力下，很多学生觉得精疲力尽，心有余而力不足。睡眠不足导致精神状态不佳，学习效率也不见提升，这可急坏了家长们，家长担心孩子的身体健康，怕会影响高考成绩！下面是小编良心推荐的一些补脑、抗疲劳的食物，我希望能帮助到你们。
核桃
一说到“补脑”，那首选的就是核桃！核桃有补脑的功效，我想这是众所周知的。那你知道核桃为什么有补脑的功效吗？我来告诉你吧。核桃富含不饱和脂肪酸，它能避免人的脑血管堵塞，有着补脑益智的作用！但是，核桃属于偏干燥性食物，一次不能使用过多，否则容易造成流鼻血、便秘等情况。
2.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是高考前最佳补脑品！因为，鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质，卵磷脂和脑磷脂是鸡蛋的3-4倍！卵磷脂和脑磷脂是高级神经活动中必不可少的营养物质，有着健脑、补脑的功效。还有一点是，鹌鹑蛋的维生素D含量也是非常高的。
3.香蕉
磷，被称为“智慧之盐”，而香蕉中含有磷。而且，香蕉中富含色氨酸和维生素B6，香蕉中也含有丰富的优质蛋白质和矿物质，其中钾离子的含量最高，一根香蕉内含有451克的钾！
4.牛奶
一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，因为，高三学子的学历压力特别大，学习任务大，睡眠时间少，那么就一定要保证睡眠质量要好。睡前喝一杯牛奶，有助于拥有更好的睡眠。牛奶里富含钙、蛋白质和大脑所必需的氨基酸！
很重要的一点是“营养均衡，荤素合理搭配”。有句话说得好--一口肉，两口饭，三口蔬菜，四口水果。
最后，希望每位高三学子都好好备考，不要给自己太大压力，轻松迎考！望，人人都能取得好成绩！
如果你觉得我的文章对你有所帮助，你可以留言告诉我哦。请把这篇文章转给每个紧张的高三学子和家长们。
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