减肥，什么食物可以代替主食？

Question

不吃主食饿的闹心，不容易饿可以代替主食且有营养的DD

Answer 1

富含膳食纤维的玉米、燕麦、糙米等都是延缓消化速度的好选择。减肥期间可以用来代替白米饭做主食。

玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

燕麦也就是油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

扩展资料：

薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。

番薯俗称地瓜，是高纤、复杂的碳水化合物，丰富的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和E，都是地瓜成为优良的碳水化合物来源的因素。减肥期间适量吃番薯能替代吃饭。

参考资料：人民网-男人减肥适合吃什么主食

Answer 2

四月减肥最佳时节，不管任何体质体型，一定要吃此种食物代替主食

Answer 3

其实土豆啊 红薯啊 南瓜啊都可以当主食的 虽然也含有淀粉 但脂肪和热量相对比面食少很多 自己认为

Answer 4

恩啊~我是每到午饭时间就提前先喝一大杯豆奶~然后就不再吃主食~只是吃些青菜~~这样就不会感觉太饿了~~如果饿了~吃点粗粮饼干之类的也可以啊~

Answer 5

吃水果 就把水果当主食 苹果 香蕉 我就吃这些很少吃饭