我腰粗，但是从正面看一点也看不出来，从侧面就能看到腰部很宽，请问

Question

我腰粗，但是从正面看一点也看不出来，从侧面就能看到腰部很宽，请问是什么原因。这样的赘肉堆积在腹部上方的怎么减掉呢？

Answer 1

首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持追问

我不是要减肥是想要局部减肥，现在正在控制饮食并且运动体重已经在持续小幅度降低了，其实我体重没有太重但是体脂率很高，我发现肚子没什么变化因为局部脂肪太多了，更重要的是我的腰部脂肪分布不均匀 ，打个比方我和其他人同样的腰围人家平躺之后小肚子就没了我还凸起来一块，原因是腰侧面脂肪很少都聚集在腹部正上方，这样的脂肪怎么减呢？因为我现在用的方法瘦全身但是腰部没有太大的变化想要局部瘦。

追答

这种可能是久坐且坐姿不正确导致脂肪局部堆积，做垫上运动比如仰卧起坐、体转运动等等都有助于减腰腹部。另外是少坐多走动，即使坐下也要保持腰板是直的不要驼在那里。

Answer 2

瘦腰精油追答

瘦局部

私。聊你了