1、主动倾听
在对方发表观点时，调动自己的精力，去真正听懂对方话语中隐藏的含义：为什么他这么说？他的观点实际上是在表达什么思想？他这样说的目的是什么？
2、肯定对方
首肯定不等于完全同意对方的意见——这里的“肯定”指的是对对方的表达行为的肯定。“抬杠”的本质，是一种充满否定、排斥、贬低、自我优越感等负面情绪的行为。如果对方感知到了这些情绪，他们的心理安全感会降低。
通过肯定对方意见的合理性，我们首先帮助对方建立起了一定的心理安全感。在安全的情况下，对方不会急于给我们扣上抬杠的帽子。在主动聆听过对方真正的需求后，不妨首先让他知道你没有贬低、排斥的意图：“嗯，你这么说确实有道理／我能明白你的意思。”
3、“我”与“你”的妙用
肯定过后，我们要做的是回应对方的观点。回应的技巧与肯定有着一些相似之处。如果对方觉得我们做到了换位思考，确实理解了自己的出发点，他不会把我们的不同意见归类为抬杠。
4、加料
在主动聆听，肯定对方，对对方的意见做出回应后，提出不同意见的时机才足够成熟。在了解对方的真正意图，提高对方的心理安全感后，我们可以以建议的形式表达自己的观点。我们强调建议，是因为建议是在对方意见的基础上添砖加瓦，而非拆了重建。
5、通过练习以尽快做出改变
短期内改变“抬杠”的行为习惯是比较困难的，我们可以多通过无害的方式来进行表达训练。比如写日记，可以将自己的感受写下来，晚些时候再看一遍，看看哪些表达有“抬杠”痕迹，这样会更快地改变爱“抬杠”的行为习惯。
说话喜欢抬杠说明自尊心很高，不肯服输。平时为人处事放平心态即可。其实抬杠不是啥坏事，说明有本事，肚子里没点墨水还抬不起这杠子，但是凡事过犹不及，抬杠过多会让人生厌，产生不愿多做交流之感。所以平时得饶人处且饶人，偶尔放低姿态，称赞他人几句也不失为个以退为进的法子。
抬杠是一个汉语词汇，亦称“抬杆子”，读音为tái gàng，原指通过拎环悬挂容器于其上，并由两人抬着的棒；亦指争辩，顶牛。
抬杠相关延伸：杠精日常行为
生活中，你提出对问题的看法，总有人并不真正关心真相和观点正确与否，和对事不对人相反，这类人对人不对事，为反对而反对为找事而找事以抬杠为己任，被称为杠精。
杠精有意曲解他人的原逻辑，或不管他人所述内容，只为了不正直的目的进行反驳，进而攻击挑衅对方。待对方感到被冒犯，进行反击时，又常作出无辜模样再次挑衅你“我只是友善讨论而已，何必如此呢，年轻人你太较真了，上纲上线的”。
杠精这么多，行走江湖总会碰到几个，杠精总是抬杠，通过打压别人的观点，找到自认为的优越感。
现实生活中，普通人纵难每时每刻说话滴水不漏逻辑满分，尽管你逻辑满分，杠精们也会强行反驳挑衅，给别人找不痛快时大显身手。
需要说明的是，有一部分人会在同别人争论问题时，通过给所有提出反对观点者扣上杠精的帽子，以此来达到不辩而胜的目的，哪怕对方的观点才是正确或合理的（正常反驳，并非抬杠）。这属于乱扣帽子的行为。正常反驳和抬杠是有区别的。
本回答被网友采纳说话喜欢抬杠说明自尊心很高，不肯服输。平时为人处事放平心态即可。其实抬杠不是啥坏事，说明有本事，肚子里没点墨水还抬不起这杠子，但是凡事过犹不及，抬杠过多会让人生厌，产生不愿多做交流之感。所以平时得饶人处且饶人，偶尔放低姿态，称赞他人几句也不失为个以退为进的法子。
抬杠是一个汉语词汇，亦称“抬杆子”，读音为tái gàng，原指通过拎环悬挂容器于其上，并由两人抬着的棒；亦指争辩，顶牛。
抬杠社会现象：
「抬杠」和「斗嘴」，乃是人类历史语言行为里非常值得研究和反省的课题，对举岛皆被口水淹没的台湾，由「抬杠会」变成「抬杠」所代表的种族退化现象，或许更值得警惕。
抬杠相关延伸：杠精日常行为
生活中，你提出对问题的看法，总有人并不真正关心真相和观点正确与否，和对事不对人相反，这类人对人不对事，为反对而反对为找事而找事以抬杠为己任，被称为杠精。
杠精有意曲解他人的原逻辑，或不管他人所述内容，只为了不正直的目的进行反驳，进而攻击挑衅对方。待对方感到被冒犯，进行反击时，又常作出无辜模样再次挑衅你“我只是友善讨论而已，何必如此呢，年轻人你太较真了，上纲上线的”。
杠精这么多，行走江湖总会碰到几个，杠精总是抬杠，通过打压别人的观点，找到自认为的优越感。
现实生活中，普通人纵难每时每刻说话滴水不漏逻辑满分，尽管你逻辑满分，杠精们也会强行反驳挑衅，给别人找不痛快时大显身手。
需要说明的是，有一部分人会在同别人争论问题时，通过给所有提出反对观点者扣上杠精的帽子，以此来达到不辩而胜的目的，哪怕对方的观点才是正确或合理的（正常反驳，并非抬杠）。这属于乱扣帽子的行为。正常反驳和抬杠是有区别的。