1.我每次吃坚果超上瘾,太好吃了,根本停不下来。腰果、杏仁、花生吃半斤都没问题。还可以连续几天这么吃。有时候不吃饭,光吃坚果。吃到恶心也停不下来。但光坚果是这样,别的零食和饭我都没这么吃。其实我觉得这玩意最大的问题就在于小体积,高热量。所以配合饱胀感强烈的食物说不定会有效果,比方说可以在正餐的时候吃,不要饿了单独拿出来当零食什么的。我有时候吃完饭以后会吃一点当作饭后甜点(嗯我是咸党),一般也就是一小碟,确实不容易吃多。其实我也试过一边吃坚果一边喝饮料,同时看看书什么的,非常惬意,最重要的是你一会就喝饱了,然后就吃不下了。或者是在不行可以换换口味,吃板栗。这玩意全是淀粉,剥起来又麻烦,可以替代主食作为减肥餐。刚刚拿出杏仁的时候突然意识到,我嘴里还有口香糖,然后思索了片刻就放下了。嚼口香糖吧,少年。其实我最近一直都是这么干的,用口香糖占住嘴,就能少吃点零食了。而且能够持续保持咀嚼感。
2.这与性心理学和行为学都有关,性心理学中说明人的性力(力比多)分为4个阶段,其中有一个阶段叫做口唇期。包括幼儿吸食母乳之类的。啃食坚果类食物是对口唇期快感的一种反射。从行为学上解释,通过啃食和咀嚼,人体会释放压力,并且刺激口腔唾液活性,让人觉得轻松愉快。