如题所述
你好,黑豆的效果比较好,你可以把它浸泡一下,炒成菜吃,味道比较好。
黑芝麻炒熟了,放些盐,吃饭时就撒一些饭上,不要太多,经常服用滋补五脏六腑。
黑米的话,煮粥不容易烂,需要多熬一会儿,不要纯放黑米,主要还是大米为主。
补肾的最佳方法就是早睡觉,晚上9点就睡,早上早起,尽量5点就起,便于阳气的生发,中午可以适当小睡一会,保证下午的精力。睡眠是天补,睡的就是时间点不是长度。
适当运动,也很重要。
其次,伤肾的主要途径就是纵欲,久坐,熬夜,注意不要有sy,房事要适度。