第1个回答 推荐于2017-11-23
人一天应喝1500毫升水,约8杯:人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。
喝足量的水对健康非常重要。人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此,保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问,正确地喝水对维护人的健康非常重要。
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第2个回答 2016-11-14
人每天都在运动,运动消耗大量能量,产生大量的汗液,在 加上体内不断进行的新陈代谢,一个人每天必须补充足够的水分,才能维持机体正常的运转。一个人一天到底要喝多少水呢?都在什么时间喝好呢?
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第一杯水,应该在早上起床后六点半左右,因为这个时候休息了一个晚上,喝水以后可以促进体内的毒素从尿中排泄,并且补充了在夜晚丢失的水分,对容颜也有保养作用,能够补充皮肤中缺失的水分,维持皮肤的弹性。
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第二杯水,应该在早上八点半时喝,这时候刚上班,一路上奔波劳碌,丢失了不少水分,这时候喝水对人体的健康是大有好处的。
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第三杯水,应该在11:00左右喝,因为这时候经过一上午的劳碌,人体已经很疲劳,并且也丢失了不少的水分,这时候喝水能够起到解乏的作用。并且能够让人体放松。
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第四杯水,应该在中午12:00左右喝,因为这时候喝,可以稀释人体的胃酸,能起到减肥的作用,减轻人体的负荷。
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第五杯水,应该在下午三点钟喝,这时候,刚上班,喝杯水能够起到提神醒脑的作用。
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第六杯水 ,应该在下午五点半钟喝,因为这个时候喝一杯水,对消化吸收有一定的作用。
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第七杯水,应该在晚上十点钟左右喝,这个时候喝能够促进体内的代谢产物排出,增进血液循环,晚上能够睡个好觉。
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注意事项最好少喝饮料,多喝白开水
第3个回答 2016-11-14
每天要喝8杯水?
多数人认为,每天喝8杯水(约2000毫升)有益健康。
但近几年,国外有些报导提出不同意见。有专家指出,不一定每天必须喝足8杯水,喝太多水也会为身体带来麻烦。
营养专家指,喝水和摄取热量一样,“需要多少,就补充多少”,目前根本没有科学证据可以说,多喝水就能多排毒。而且,水喝太多,有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、
(如B群及C)容易流失等问题。
那么究竟太多、太少是指多少量?正常人每天喝多少水才恰当?科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000毫升,所以才说,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但2000毫升水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去。其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300~400毫升的水。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分,我们每天只要再喝1000~1200毫升开水,平均上午2杯、下午2杯,就算基本达到要求。
不过,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有标准值。有些人的确需要多喝一点水,包括痛风、
患者,保险的方法是遵照医生建议。
第4个回答 2016-11-14
科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000毫升,所以才说,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但2000毫升水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去。其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300~400毫升的水。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分,我们每天只要再喝1000~1200毫升开水,平均上午2杯、下午2杯,就算基本达到要求,以上答案仅供参考,具体的因人而异