9天11小时约3184.6公里
南阳站
从起点向西南方向出发，骑行70米，左转
骑行90米，左转穿过马路继续向前
骑行10米，向左前方转
骑行150米，右转进入车站南路
沿车站南路骑行620米，右转进入中州西路辅路
沿中州西路辅路骑行1.4公里，右转进入北京北路辅路
沿北京北路辅路骑行1.5公里，左转进入麒麟路
沿麒麟路骑行4.6公里，向左前方转进入G312(旧)
沿G312(旧)骑行20米，右转穿过马路继续向前
继续沿G312(旧)骑行190米，直走进入G312
沿G312骑行15.1公里，向右前方转进入G312(旧)
沿G312(旧)骑行1.5公里，直走进入建设大道
沿建设大道骑行9.4公里，直走进入G312(旧)
沿G312(旧)骑行8.8公里，直走进入G312
沿G312骑行119.3公里，直走进入G209
沿G209骑行3.2公里，向左前方转进入G312
沿G312骑行22.8公里，向右前方转
骑行10米，直走进入世纪大道
沿世纪大道骑行1.4公里，直走进入G312
沿G312骑行55.7公里，向左前方转进入中心街
沿中心街骑行3.1公里，直走上桥
沿桥骑行2.0公里，右转
骑行50米，左转进入G312
沿G312骑行39.5公里，直走进入沪霍线辅路
沿沪霍线辅路骑行300米，直走进入G312
沿G312骑行12.4公里，向右前方转
骑行130米，向左前方转
骑行140米，向右前方转进入G312
沿G312骑行54.9公里，右转
继续沿G312骑行13.8公里，向左前方转进入S101
沿S101骑行1.5公里，向右前方转进入环岛
沿环岛骑行40米，向右前方转进入S101
沿S101骑行10.5公里，左转
骑行10米，向右前方转
骑行1.0公里，直走上桥
继续沿桥骑行410米，向右前方转
骑行160米，向右前方转
骑行2.3公里，左转
骑行410米，向右前方转
骑行970米，向右前方转
骑行2.6公里，向右前方转
骑行2.3公里，向右前方转进入Y326
沿Y326骑行1.4公里，直走进入毛西公路
沿毛西公路骑行4.1公里，右转
骑行20米，左转进入祥云路辅路
沿祥云路辅路骑行140米，直走进入祥云路
沿祥云路骑行290米，直走进入长乐东路
沿长乐东路骑行3.0公里，直走进入东三环辅路
沿东三环辅路骑行220米，左转
骑行130米，右转
骑行120米，右转
骑行80米，左转进入东三环辅路
沿东三环辅路骑行590米，向右前方转进入长乐东路
沿长乐东路骑行130米，直走进入长乐东路辅路
沿长乐东路辅路骑行610米，直走进入长乐东路
沿长乐东路骑行480米，直走进入长乐东路辅路
沿长乐东路辅路骑行1.1公里，直走进入长乐中路
沿长乐中路骑行180米，左转穿过马路继续向前
继续沿长乐中路骑行730米，直走过人行道，继续向前
继续沿长乐中路骑行1.0公里，直走进入长乐西路
沿长乐西路骑行670米，直走过人行通道，继续向前
继续沿长乐西路骑行1.5公里，直走过人行道，继续向前进入东五路
沿东五路骑行70米，直走进入东五路辅路
沿东五路辅路骑行580米，左转进入尚俭路
沿尚俭路骑行10米，右转进入东五路
沿东五路骑行210米，直走进入西五路
沿西五路骑行340米，右转
骑行10米，左转进入西五路辅路
沿西五路辅路骑行840米，直走进入西五路
沿西五路骑行270米，直走过人行道，继续向前进入莲湖路
沿莲湖路骑行400米，直走进入莲湖路辅路
沿莲湖路辅路骑行1.6公里，直走进入莲湖路
沿莲湖路骑行180米，右转进入玉祥门环岛
沿玉祥门环岛骑行150米，向右前方转进入大庆路
沿大庆路骑行3.8公里，向右前方转进入枣园东路
沿枣园东路骑行940米，直走进入枣园西路辅路
沿枣园西路辅路骑行340米，直走进入枣园西路
沿枣园西路骑行1.6公里，直走进入三桥路辅路
沿三桥路辅路骑行490米，向右前方转进入三桥路
沿三桥路骑行20米，向右前方转进入西三环辅路
沿西三环辅路骑行590米，左转
骑行40米，向右前方转上匝道
继续沿匝道骑行70米，右转
骑行60米，左转
骑行250米，向左前方转
骑行10米，向右前方转进入三桥路
沿三桥路骑行2.2公里，右转进入后围寨环岛
沿后围寨环岛骑行130米，向右前方转
骑行20米，右转
骑行70米，左转
骑行300米，向右前方转进入G312
沿G312骑行350米，右转
骑行20米，左转进入世纪大道
沿世纪大道骑行2.2公里，向右前方转进入G312
沿G312骑行1.9公里，直走进入世纪大道辅路
沿世纪大道辅路骑行380米，直走进入G312
沿G312骑行480米，直走进入世纪大道
沿世纪大道骑行570米，直走进入G312
沿G312骑行380米，向右前方转进入环岛
沿环岛骑行70米，向右前方转进入扶苏路
沿扶苏路骑行2.5公里，左转进入人民东路
沿人民东路骑行2.2公里，直走进入人民中路
沿人民中路骑行1.0公里，直走进入G312
沿G312骑行150米，右转
继续沿G312骑行820米，直走进入秦皇北路辅路
沿秦皇北路辅路骑行570米，直走进入G312
沿G312骑行870米，向右前方转进入环岛
沿环岛骑行190米，向右前方转进入G312
沿G312骑行45.3公里，向右前方转
骑行144.1公里，右转进入G312
沿G312骑行73.0公里，右转进入环岛
沿环岛骑行110米，右转进入G312
沿G312骑行47.0公里，右转
继续沿G312骑行142.7公里，左转
骑行46.4公里，右转进入G312
沿G312骑行11.6公里，左转
骑行76.0公里，左转进入焦家湾南路
沿焦家湾南路骑行940米，右转
继续沿焦家湾南路骑行1.4公里，右转
继续沿焦家湾南路骑行60米，左转进入南山路
沿南山路骑行9.1公里，直走进入五泉南路
沿五泉南路骑行1.6公里，直走进入南山路
沿南山路骑行2.9公里，左转进入G212
沿G212骑行1000米，向右前方转
骑行310米，直走进入建西东路
沿建西东路骑行780米，右转进入武威路辅路
沿武威路辅路骑行540米，直走进入西津西路辅路
沿西津西路辅路骑行160米，左转
继续沿西津西路辅路骑行280米，直走进入西津西路
沿西津西路骑行3.0公里，直走进入西津西路辅路
沿西津西路辅路骑行2.8公里，直走进入G109
沿G109骑行4.5公里，直走进入西固东路辅路
沿西固东路辅路骑行1.4公里，直走进入西固中路辅路
沿西固中路辅路骑行2.1公里，直走进入西固西路辅路
沿西固西路辅路骑行2.4公里，直走进入G109
沿G109骑行460米，直走上匝道
沿匝道骑行960米，直走进入南环路
沿南环路骑行440米，直走进入G109
沿G109骑行13.9公里，直走进入兰永公路
沿兰永公路骑行5.6公里，右转
骑行160米，向左后方转进入G109
沿G109骑行40.7公里，向左前方转进入民小一级路
沿民小一级路骑行19.6公里，直走进入川垣南路
沿川垣南路骑行510米，向左前方转进入G109
沿G109骑行22.3公里，直走进入民小一级路
沿民小一级路骑行69.6公里，左转
骑行20米，向右前方转
骑行430米，向左前方转
骑行90米，右转进入中关村西路
沿中关村西路骑行2.1公里，向右前方转进入G109
沿G109骑行5.3公里，左转
骑行10米，直走进入贵南路
沿贵南路骑行630米，直走进入G109
沿G109骑行100米，右转进入昆仑东路辅路
沿昆仑东路辅路骑行7.9公里，直走进入昆仑中路辅路
沿昆仑中路辅路骑行330米，直走进入G109
沿G109骑行2.3公里，直走进入昆仑中路辅路
沿昆仑中路辅路骑行430米，直走进入G109
沿G109骑行1.8公里，直走进入昆仑西路辅路
沿昆仑西路辅路骑行570米，左转
骑行10米，右转进入G109
沿G109骑行250米，直走进入昆仑西路辅路
沿昆仑西路辅路骑行3.5公里，直走进入G109
沿G109骑行1.3公里，直走进入昆仑西路
沿昆仑西路骑行1.3公里，直走进入昆仑大道
沿昆仑大道骑行590米，直走进入G109
沿G109骑行78.9公里，左转
骑行10.3公里，右转
骑行8.1公里，向右前方转
骑行230米，右转
骑行30米，直走进入G109
沿G109骑行340米，左转穿过马路往回走
继续沿G109骑行196.4公里，向左前方转
骑行188.6公里，左转进入G109
沿G109骑行275.8公里，左转进入冥王星路
沿冥王星路骑行720米，右转进入长江路
沿长江路骑行14.3公里，左转进入G109
沿G109骑行817.4公里，直走进入拉萨路
沿拉萨路骑行4.3公里，直走进入G109
沿G109骑行320.0公里，直走上柳梧立交桥
沿柳梧立交桥骑行310米，右转进入鲁定南路
沿鲁定南路骑行1.2公里，右转进入世纪大道
沿世纪大道骑行2.0公里，左转
骑行20米，向左前方转进入交通路
沿交通路骑行100米，左转
骑行10米，向右前方转
骑行20米，左转穿过马路继续向前
骑行40米，到达终点
拉萨站
8天20小时约3179.9公里
南阳市
从起点向正西方向出发，沿中州中路走110米，右转穿过马路继续向前
继续沿中州中路走170米，右转穿过马路继续向前
继续沿中州中路走1.2公里，直走进入中州西路
沿中州西路走1.3公里，向右前方转进入S231
沿S231走60米，右转进入北京路
沿北京路走1.5公里，左转
走10米，向右前方转
走10米，向左前方转进入X017
沿X017走4.6公里，向右前方转
走20米，向左前方转进入G312（旧）
沿G312（旧）走170米，直走进入G312
沿G312走16.6公里，左转
继续沿G312走10.1公里，右转
继续沿G312走10米，左转
继续沿G312走18.0公里，向右前方转
走1.3公里，直走进入跨宁海铁路桥
沿跨宁海铁路桥走7.2公里，直走进入默河大桥
沿默河大桥走13.7公里，直走进入湍河大桥
沿湍河大桥走3.0公里，直走进入丹水河大桥
沿丹水河大桥走1.3公里，向右前方转进入G312
沿G312走208.9公里，向右前方转进入江滨北路
沿江滨北路走1.9公里，右转进入朝阳路
沿朝阳路走430米，左转
继续沿朝阳路走60米，向左前方转进入北新街东段
沿北新街东段走1.3公里，直走进入北新街中段
沿北新街中段走360米，右转进入中心广场
沿中心广场走180米，向右前方转进入北新街中段
沿北新街中段走930米，直走进入北新街西段
沿北新街西段走2.3公里，直走进入G312
沿G312走8.1公里，向右前方转
走110米，向左前方转
走140米，向右前方转进入G312
沿G312走52.0公里，右转
继续沿G312走16.8公里，向左前方转进入迎宾路
沿迎宾路走510米，直走进入建材街
沿建材街走230米，直走进入迎宾路
沿迎宾路走790米，向右前方转进入环岛
沿环岛走70米，右转进入迎宾路
沿迎宾路走690米，直走进入S101
沿S101走19.4公里，左转
走970米，右转进入灞柳一路
沿灞柳一路走100米，左转
继续沿灞柳一路走80米，右转
继续沿灞柳一路走3.0公里，左转进入祥云路
沿祥云路走2.4公里，向左前方转进入长乐东路
沿长乐东路走2.4公里，向右前方转进入堡子村环岛
沿堡子村环岛走50米，左转进入堡子村环岛
继续沿堡子村环岛走50米，右转进入长乐东路
沿长乐东路走680米，左转
走130米，右转
走110米，向右前方转
走60米，左转
走2.8公里，直走进入幸福北路
沿幸福北路走160米，左转
走10米，右转进入长乐中路
沿长乐中路走890米，直走过人行道，继续向前
继续沿长乐中路走1.0公里，直走进入长乐西路
沿长乐西路走670米，直走过人行通道，继续向前
继续沿长乐西路走1.5公里，直走过人行道，继续向前进入东五路
沿东五路走650米，左转
走220米，直走进入西五路
沿西五路走220米，右转穿过马路继续向前
继续沿西五路走1.2公里，直走过人行道，继续向前进入莲湖路
沿莲湖路走2.2公里，右转进入玉祥门环岛
沿玉祥门环岛走90米，左转过人行道，左转进入玉祥门环岛
继续沿玉祥门环岛走30米，右转进入大庆路
沿大庆路走3.8公里，向右前方转进入枣园东路
沿枣园东路走960米，直走进入枣园西路
沿枣园西路走1.5公里，向右前方转
走10米，向左前方转
走110米，直走进入枣园西路
沿枣园西路走310米，向右前方转进入三桥路
沿三桥路走550米，向右前方转
走570米，左转进入西三环路
沿西三环路走40米，右转
走60米，右转
走80米，左转进入西三环路
沿西三环路走260米，直走进入三桥路
沿三桥路走10米，直走进入西兰公路
沿西兰公路走2.2公里，向右前方转进入后围寨环岛
沿后围寨环岛走320米，左转
走30米，右转进入G312
沿G312走220米，直走进入世纪大道
沿世纪大道走2.5公里，直走进入G312
沿G312走1.3公里，直走进入世纪大道
沿世纪大道走2.4公里，直走进入环岛
沿环岛走50米，向右前方转进入扶苏路
沿扶苏路走1.5公里，直走上渭城桥
沿渭城桥走820米，直走进入东风路
沿东风路走170米，左转进入人民东路
沿人民东路走2.2公里，直走进入人民中路
沿人民中路走1.0公里，直走进入秦皇北路
沿秦皇北路走170米，右转
继续沿秦皇北路走2.0公里，直走进入G312
沿G312走200米，向右前方转进入环岛
沿环岛走190米，向右前方转进入G312
沿G312走46.5公里，左转
走104.0公里，右转穿过马路继续向前
走38.9公里，右转进入G312
沿G312走71.8公里，向右前方转进入崆峒大道中路
沿崆峒大道中路走1.1公里，直走进入G312
沿G312走70米，向右前方转进入环岛
沿环岛走80米，向右前方转进入G312
沿G312走1.4公里，右转
走10米，向左前方转
走20米，直走进入崆峒大道中路
沿崆峒大道中路走1.2公里，直走进入G312
沿G312走670米，直走进入崆峒大道中路
沿崆峒大道中路走250米，直走进入G312
沿G312走43.5公里，右转
继续沿G312走188.8公里，右转
继续沿G312走11.6公里，右转进入环岛
沿环岛走140米，向右前方转进入G312
沿G312走6.4公里，右转
继续沿G312走69.6公里，左转
走80米，直走进入焦家湾南路
沿焦家湾南路走870米，右转
继续沿焦家湾南路走1.4公里，右转
继续沿焦家湾南路走30米，向右前方转
走30米，左转进入南山路
沿南山路走7.6公里，直走进入和平路
沿和平路走520米，直走进入南山路
沿南山路走5.4公里，向左前方转进入G212
沿G212走970米，向右前方转
走340米，直走进入建西东路
沿建西东路走770米，右转进入武威路
沿武威路走690米，左转进入西津西路
沿西津西路走350米，左转穿过马路继续向前
继续沿西津西路走1.7公里，右转穿过马路继续向前
继续沿西津西路走7.3公里，直走进入西固东路
沿西固东路走50米，右转穿过马路继续向前
继续沿西固东路走2.2公里，直走进入西固中路
沿西固中路走2.3公里，直走进入西固西路
沿西固西路走2.9公里，直走上匝道
沿匝道走850米，直走进入南环路
沿南环路走540米，直走进入G109
沿G109走13.9公里，直走进入兰永公路
沿兰永公路走5.3公里，左转
走140米，右转进入G109
沿G109走139.8公里，右转
走10米，左转进入古驿大道
沿古驿大道走720米，直走进入G109
沿G109走130米，直走进入古驿大道
沿古驿大道走330米，直走进入G109
沿G109走1.9公里，向右前方转
走10米，向左前方转
走3.3公里，向左前方转
走10米，左转进入G109
沿G109走16.5公里，直走进入八一路
沿八一路走30米，左转
走270米，直走进入G109
沿G109走480米，右转进入昆仑东路
沿昆仑东路走3.7公里，右转进入金桥路
沿金桥路走10米，左转进入昆仑东路
沿昆仑东路走460米，左转进入金汇路
沿金汇路走10米，右转进入G109
沿G109走680米，右转进入民和路
沿民和路走10米，左转进入昆仑东路
沿昆仑东路走3.0公里，直走进入昆仑中路
沿昆仑中路走330米，直走进入G109
沿G109走1.1公里，右转进入昆仑中路
沿昆仑中路走10米，左转
继续沿昆仑中路走400米，左转
走10米，右转进入G109
沿G109走850米，直走进入昆仑中路
沿昆仑中路走430米，直走进入G109
沿G109走1.8公里，直走进入昆仑西路
沿昆仑西路走780米，左转
走20米，右转穿过马路往回走
走10米，左转进入昆仑西路
沿昆仑西路走3.5公里，直走进入G109
沿G109走1.3公里，左转进入通海路
沿通海路走20米，直走进入G109
沿G109走240米，右转
继续沿G109走90.5公里，直走上匝道
沿匝道走850米，直走进入G109
沿G109走664.1公里，左转
走970米，右转进入长江路
沿长江路走11.2公里，向左前方转进入G109
沿G109走817.4公里，右转
继续沿G109走4.0公里，右转
继续沿G109走314.0公里，直走进入G318
沿G318走9.0公里，右转进入朝阳路
沿朝阳路走250米，左转进入太阳岛一路
沿太阳岛一路走440米，到达终点
拉萨市
