1、不要拖延、不要拖延、不要拖延！
对于你真正该做的事情，你不是不想做，你是怕做不好，因此你一直没有尝试开始去做的勇气，但越是不开始去做，就越是焦虑。越是焦虑就越是拖延，形成恶性循环。
2、关于社恐
在心理学范围里，对
社交恐惧症的根源不同学派有不同的说法，无论是遗传还是后天环境都是社交恐惧症的产生因素。
我们最常见到的社恐情绪是由个人心理
认知偏差和成长环境造成的。比如一个人从人格上表现出的特征为：
极度敏感、内向、缺乏信心。这类人在思考方式上具有高度的自我关注度，过于在乎别人的看法，担心因为自己对他人造成困扰。
从成长环境上讲，父母对孩子的过度保护和过分控制，父母婚姻的冲突等原因都会使人变得自卑、焦虑，从而引起社交恐惧心理。
在家得不到认同时，他的心里就缺乏他人的认可，走到社会中，他会过分关注自己在他人心中的形象，哪怕别人完全没有针对自己，也会觉得像自己犯了错一样，比如给别人发微信消息时，别人没有及时回复，就会猜测是不是因为被讨厌了。
3、接受自己的不完美
认识自己，认识自己的社恐，认识自己的不完美，并且接受他们已经存在的事实，现实中有很多要求我们“必须要做到”的事情，比如工作必须不能出错，男人必须要有自己的事业等等，我们屈从于这些法则，却从来都没想过它们是否适用于我们正在经历的境况，而这些正是我们生活中很大一部分苦恼的根源。
所以，接受自己的普通，每一个人都不完美，十全十美是上天的尺度，那些不完美也造就了独一无二的自己，它们也许并不是我们的敌人，而是我们的朋友。
4、直面社恐
认清自己之后，解决社恐最好的办法就是：直接面对！越是逃避就越是社恐，别不承认，不承认就是不客观。
5、强大内心
我们生活中极大的痛苦来源，是不断纠结于适应种种规则，
完美主义者是对自己的不认可，是对失败感到恐惧，而自信却是接受自己的不完美，接纳自己的优点和缺点。
感谢自己不完美，真正内心强大的人明白，想要进步必须要经历失败，不完美的自己依旧拥有家人、朋友的爱戴，因为自己无可替代。
6、立刻行动
做好上述准备之后，立刻行动，想多了都是问题，做多了都是答案，所以，光是想是没有用的，非得去做不可。就是硬着头皮上也得迈出第一步，这一步是你人生的一大步。