现代生活节奏飞快，在忙碌、多变的社会环境里，这些过重的生活压力、工作压力、家庭压力等就像是影响现代人健康的另一种文明病。尤其是生活在一二线城市的人们，更能体会到压力给自己带来的危害。对我们许多人来说，恐惧、焦虑和压力是正常的，它是我们生活的一部分，但是当我们长期处于慢性压力状态时，或者自我调节能力弱的时候，我们身体就会出现相应的疾病，甚至会增加死亡的风险。
Appetite杂志的一项研究发现，慢性压力不仅会损害免疫力，还会使你变胖并导致糖尿病。并且越来越多的研究也证实了压力对健康的影响，长期的压力可能引起：失眠和/或白天疲劳、骨密度下降、甲状腺功能减退症、情绪障碍，特别是抑郁和焦虑、记忆障碍、心血管疾病、胃肠道问题等。
有研究指出，长期的压力会引起交感神经兴奋、机体儿茶酚胺水平升高，从而导致血压与心率升高、血管收缩，甚至可能造成阻塞动脉的脂肪斑块破裂，冠脉血供发生障碍、由此促使心脏病发作。
在医院急诊经常会看到很多突发心脏猝死的病历，通过家属了解到耳最近他们公司接了一个新项目，所以近半个月一直处于忙碌状态，还经常熬夜到很晚，他是这个项目的负责人，所以压力也非常大，晚上在家猝死，非常年轻的一个小伙，丢下自己的亲人就这样走了，也给大家敲响了警钟
对于压力，以前一直被看作不确定的、靠传统检测无法发现的症状，但如今已经不再是那么神秘了。现在除了心理测试量表以外，还有通过血液、唾液检测肾上腺功能，检测压力激素皮质醇和抗压力激素脱氢表雄酮。
当人体感觉到压力时，大脑中的下视丘会分泌促肾上腺皮质激素释放激素（CRH）至脑下垂体前叶，促使促肾上腺皮质激素（ACTH）的释放，以刺激肾上腺皮质合成并分泌糖皮质激素，主要是皮质醇。皮质醇的水平是每天波动的，这是由压力反应引起的波动。肾上腺输出的皮质醇是肾上腺功能最可靠的指标之一，也是身体压力水平的最佳指标之一。还有一个非常重要的激素就是抗压力激素脱氢表雄酮(DHEA)，它具有平衡人体对压力的反应、抵御压力性荷尔蒙对人体的伤害。但是当您长期处于压力状态时，您的皮质醇激素一开始升高，脱氢表雄酮还能与皮质醇对抗，慢慢的皮质醇和脱氢表雄酮都开始下降，已经疲乏了。就好像您每天可以赚100元，然后吃饭、买东西需要花50元，这样还能攒下钱，但是当您每天大手大脚的要花120元，那么慢慢的您就是一个负债的状态，甚至会透支您之前积蓄。
肾上腺皮质醇和DHEA在身体承受压力上扮演重要的角色，皮质醇与/或脱氢表雄酮间不平衡，对压力的承受程度会下降。 当您面临长期压力时指标会升高，意味着过量皮质醇削弱了DHEA的保护作用。
压力是一种无形的对威胁的感知，即使它不是真实的。如果这是真实的，那么我们就可以完全控制压力。
以下是各种有助于有效管理压力和减压的技巧：1、找出根源，一些环境毒素会影响我们肾上腺皮质功能，引起我们对抗压力的功能下降。镁和维生素B12缺乏以及麸质过敏可能会影响你的大脑，改变你的身体与思维。
2、放松，人类总是在想做些什么，即使我们不工作，我们的思维也在工作。要学习如何放松，保持强大的心灵力量，所以必须做一些轻松的事情。不能只是坐在那里看电视或喝啤酒。无论是深呼吸还是简单悠闲的散步，都可以帮助你有效放松。
3、补充，服用多种维生素和营养素，以帮助平衡压力反应，如维生素C、B族复合维生素，包括B6和B5或泛酸、锌，最重要的是镁，这些都可以使人放松。
4、使用热疗法，你可以使用热水浴或桑拿来帮助身体深度放松。
5、睡眠，睡眠不足会增加压力荷尔蒙。无论如何都要睡够八小时。如果你做不到，那么中午一定要小睡一下。
6、运动，运动能够提高人体血清素的水平，人体血清素能够起到消除疲劳，增强人体抗压能力的作用。