健身小白一枚,请问瑜伽和普拉提哪个比较容易学?

如题所述

  初学者建议先练习普拉提,然后再结合瑜伽动作一起练习。普拉提的动作比较基础一些、安全一些,更加适合初学者。虽然普拉提和瑜伽都可以改善体态、锻炼身体,但是二者还有一点区别的,瑜伽动作的难度更大一些。这个瑜伽联盟来回答!

  初学者在进行运动的时候,建议先从简单的动作学起,可以先学会普拉提的十个基本动作,在学会基础的动作以后,再根据自己的身体机能,提升动作的难度,完成搭配组合的动作,这样的锻炼顺序才会更加有塑身效果。

  瑜伽的体式对于柔韧性的要求比较高,拉伸训练和平衡训练更多一些,所以直接接触瑜伽练习是有一些难度的。普拉提的一些动作中借鉴了瑜伽动作的特点,初学者掌握了普拉提的中级动作以后,便可以结合瑜伽动作一起练习,循序渐进,才会更加有效。

  瑜伽和普拉提都有减肥塑身的功能,也都可以改善身体形态,提高平衡感,但是两种运动不要自学,最好在专业人员的指导下锻炼,这样锻炼的过程才会更加安全,锻炼的效果也会更好。

  初学瑜伽注意事项

  1、空腹练习

  练习瑜伽的最佳时期是在空腹时,在准备练习瑜伽前,要有2~3个小时的空腹期,空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用,避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。

  2、量力而为

  瑜伽需要身体极强的柔韧性,但是初学者的身体柔韧性普遍较差,耐力与学习能力也有差别,所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行,只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成,不要高估自己的能力,不要盲目模仿教练动作,不要轻易尝试难度高的动作,避免产生挫败感和造成运动伤害。

  3、不要攀比

  4、注重身心感受

  瑜伽讲究身心平衡的境界,希望感受到瑜伽对身心的作用,就要用心去聆听身体,集中注意力去感受每一次呼吸和每一个动作。如果在练习中身体出现了呼吸困难、疼痛、眩晕等不适,请马上停止练习,请教练给予帮助指导。

  5、补充水分

  建议在瑜伽练习结束后喝些水,补充水分可促进肠道蠕动,促进排毒,尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。瑜伽动作可对腹部内脏起到按摩效果,可起到预防便秘、腹胀,并能促进消化功能。

  6、不要马上沐浴

  瑜伽结束后不要马上沐浴,需要等脉搏平稳和体温恢复正常后再沐浴。尤其是练习高温瑜伽的朋友,毛孔会在训练的过程中扩张开,此时身体容易受凉感冒。另外,瑜伽结束后的沐浴,水温不可过热也不可过凉,避免皮肤受到刺激,避免干燥和失去弹性,建议沐浴之后涂抹一些护肤霜。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2021-03-02
这两种运动都体验过一段时间,我比较好动,所以感觉普拉提更适合我!普拉提是一种集合了体操,瑜伽,芭蕾的身体训练。有的时候节奏很快,但是很解压,比较容易学!
瑜伽动作是一种静态运动,注重整体平衡,动作难度比较大,适合喜欢安静的人。FITURE健身镜上这两种运动都可以体验,FITURE魔镜除了这两种运动外,还有Barre,HIIT,塑形运动等等,你也可以都体验一遍,再做决定学哪一个,或者两种都学,成年人不做选择!本回答被提问者采纳
第2个回答  2022-06-06
先练健身,在练普拉提,在练瑜伽
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