南瓜麦片粥配料雪穗30克，南瓜100克，大米150克，冰糖适量。第一步：将无硫雪穗清洗干净，浸泡，去根，撕成小块，稍微浸泡。第二步：南瓜去皮去籽，切成小方块。第三步：大米洗净后，将浸泡好的银耳和南瓜放入高压锅中，加入适量冰糖，按下烹饪开关。南瓜银耳粥的功效和作用是健脾养胃+美容养颜。爱美的女生可能希望做饭吃，肯定比其他保健品好。而且完全没有副作用。执法者龙骨和雪穗成分：执法者干货，500克干龙骨，一个雪穗和一点生姜。做法：执法者用剪刀稍微剪一下。将执法者和雪儿浸泡在水中。记得用冷水。锅里烧开水，飞龙骨。然后把龙骨放在汤锅里。
雪穗木瓜花生鲤鱼汤配料：雪穗20克，木瓜1个，花生50克，鲫鱼1条，瘦肉150克，生姜3片。第一步：将无硫雪穗洗净，浸泡去根，撕成小块，花生洗净。第二步：木瓜半熟，洗净，去皮，去籽，切成小方块，用瘦肉洗净，用水捞起。第三步：将鲫鱼洗净，放入锅中，用中火煎至两面微黄。第四步：将所有材料放入汤锅，加入适量的水，在水中煮沸，转小火1小时，用盐调味。雪儿木瓜花生鲫鱼汤的作用和功效是强身健体。男人吃强精补肾，女人吃美颜。紫薯耳汤配料：紫薯200克，雪穗20克，冰糖适量。第一步：将雪穗放入温水中浸泡约一小时后变软，然后真菌就可以完全散开，冲洗掉杂质，撕成小块。
将紫薯去皮、制粒。第三步：将银耳放入汤锅，加入适量水，转小火炖1小时。第四步：银耳煮软后，将紫薯和冰糖放入锅中，继续煮45分钟，直到紫薯成熟，汤汁黏稠。紫菀银耳汤具有通便+滋阴润肺的作用。银耳适合和雪梨一起吃：银耳和雪梨都是营养成分，营养成分没有冲突，可以一起吃，具有止咳化痰、开胃、滋阴润肺等保健功能。银耳和莲子一起吃：银耳和莲子也很适合一起吃，可以降血压，镇静安神等。薏米银耳：薏米也是很好的保健食品。薏米银耳可以促进肠胃运动，促进身体吸收营养，对人体健康有益。
谁不适合吃银耳首先，银耳不适合有出血症状的人，因为银耳中含有的成分具有抗血小板聚集作用，会影响有出血症状的人的恢复，不利于身体健康。另外，银耳不适合糖尿病患者食用，银耳中含有的一些营养物质可能会影响患者的健康。最后，银耳不适合外感感冒的人，会加重病情，不利于恢复。银耳吃多的副作用过量食用银耳可能会引起脾胃虚寒等不良症状，因为银耳性寒，吃多了会影响脾胃健康。此外，银耳富含粗纤维，如果人们大量食用，可能会导致消化不良。最后要知道银耳含有大量的胶质，吃多了会引起咽喉和肺部不适，容易产生痰。
银耳有补肾、润肺、生津、提神及润肤的功效，对治疗慢性支气管炎和肺心病有显着的效果。
木耳有益气润肺、养血的作用。两者都是营养丰富的食材，还是低脂肪的健康食品，一起吃不仅不会对身体产生坏处，黑白木耳搭配还能让各自的营养得到互补，达到双重营养的食疗功效。对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。