更年期的女人总是感到浑身疼痛，应该怎么调理？

Question

如题所述

Answer 1

肌肉痛、失眠、神经紧张、多汗等等，这些变化让女性不得安宁，但即使您感觉很难受，也不要放弃自己的饮食质量，充足的维生素E、大豆异黄酮、不饱和脂肪酸、钾、镁等矿物质元素以及维生素B族是改善这些症状的物质支援，在中医上来讲，更年期综合征主要是属于肾阴阳平衡失调，有肾阴虚、肾阳虚，还有肾阴阳都虚几种情况。

中医上主要是通过中药调理，补肾、益精血为主，同时要兼顾肾阳，通过调理更年期的临床症状可以大大改善；当然，我们补充雌孕激素也可以改善这些临床症状；女性更年期由于雌激素下降，会出现发热出汗现象，钙的流失也会导致肌肉酸痛，女性到了更年期要正确认识这些现象，合理饮食，补充钙，加强锻炼，心情保持愉快，谁也要经历更年期，只不过有的人没有多大症状，有的人症状比较明显。

尽量放松心态，别老憋在家里，多出去走走或参加一些聚会活动，会很好的转移注意力暂时忘记一些不适。日常的饮食、生活方式改变仅仅适合哪些轻症人群，像您这种情况已经严重影响到生活质量，建议您可以进行激素水平检测，进行合理的药物治疗，帮助缓解更年期症状，同时预防更年期激素水平急剧下降而导致的心血管以及骨骼系统的并发症。

更年期综合症确实存在，但是否严重、有多严重，个人认为，基本由你自己决定。只要注意观察就会发现，大多认为自己更年期症状严重的女性都是那些生活安逸、没啥兴趣爱好的，在职的或兴趣广泛的女性大多感觉不到更年期的来临，在饮食方面要注意营养均衡，肉类、蔬菜水果、豆制品都要吃，豆制品中含有大豆异黄酮，与雌激素有相似结构，能够缓解雌激素分泌紊乱造成的一些症状。

Answer 2

最简单的方式就是不要想太多，也不要随便跟别人抱怨，心情开朗一些，该吃吃该喝喝，做一些愉悦自己的事情，从心里面放下，然后可以选择健身，强壮身体

Answer 3

更年期的女人总是感到浑身疼痛，可以这样调理：1睡前泡一个热水澡，2每周游泳一次，3每天晚上瑜伽半小时4补充钙及维生素，5早睡早起

Answer 4

应该多吃一些补血的食物，应该多吃红枣，多喝红糖水，而且一定不要生气，要保持情绪的开心。多吃蔬菜水果。

Answer 5

就应该多吃水果蔬菜，吃一些补气血的食物，这样就可以缓解这些症状了。