正确把握产生情绪的原因
1.情绪和情绪的原因经常互为因果，但人们时常没有察觉到。例如，有时你是最初就反感一个人，然后某一天确信你反感他的事实。有时是你决定讨厌一个人，然后之后再体现到你对待他的行为上。反之有时是对某个人有好感，然后知觉到你喜欢她的事实。有时是你想喜欢一个人，然后更多的关注她更好的一面。
2.有时情绪产生的原因是积累性的，但大多数时候由于最近期的原因。例如你多少有些反感一个同事，但某天突然不像往常那样能够忍受，将他骂了一顿。
大多数情况下，有一天突然有了你有了以前没有的情绪，做了以前没做的事（以前都忍着，现在骂了他）。这是因为有一个间接的原因（例如，你这两天刚跟女朋友分手，心情本来就不好，这种前提下看他就更不爽），是因为这个间接的原因，使你突破了之前的忍耐限度，你的同事只是压垮骆驼的最后一根稻草。
3.不合理信念经常左右我们的情绪
例如：考不上就没有未来了、失去了这个人就活不下去了、所有的坏人都必须进监狱、将来是午饭改变的……这些这些不合理信念会拴住你，让你无法挣脱。可以多少接触一点逻辑学或是批判性思维，大多数逻辑上不成立的信念都可归属于不合理信念，学习此类知识可以有效改变不合理信念
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