在公司的时候中午就要咪一会儿，午睡多久时间最为合适？

Question

如题所述

Answer 1

随着社会经济的发展，许多一线城市的生活非常快。为了追求高效的工作方法，专业人士可能会把大部分时间花在公司里。即使是午睡时间，考虑到通勤时间的因素，他们基本都会选择在公司休息。适当的午睡不仅可以提高下午的工作效率，还有利于身心健康，但是如果睡错了，危害就大了！中午吃多了，血糖会迅速升高，分泌大量的胰岛素。这个时候胰岛素会让色氨酸进入你的大脑，转化为血清素，让你昏昏欲睡。这就是为什么吃东西后会觉得困，想睡觉的原因。

事实上，上班族早上工作很辛苦，如果中午不休息，下午的工作效率很容易大大降低。成年人的生活不易，必须注意劳逸结合，才能保证充沛的精力，提高工作效率。因此，中午短暂休息不仅可以缓解白天的疲劳，还可以在一定程度上弥补晚上睡眠不足造成的困倦。有很多白领和学生，受各种因素影响，根本没有条件午睡，但只要身体条件好，晚上睡眠充足，不午睡也不会影响身体健康。

完美的午睡是为身体提供自我修复的机会，其效果甚至堪比晚上的深度睡眠，尤其对于脑力劳动者来说，这一点极其重要。因为适当的午睡可以缓解心血管系统，进而减轻人体的紧张感，从而降低血压，消除疲劳，恢复精神。太累的人午睡后工作效率可以翻倍，这证明中午好好休息，不仅能增强记忆力，还能提高工作效率。中午休息一下，可以让人保持心态平和，有效缓解情绪波动和压力，缓解紧张的神经。

明明午睡有那么多好处，但是为什么有些人每次午睡都会头晕或者手脚麻木？这说明午睡方式有问题！吃东西后，人的胃肠蠕动会加强，血液循环会加快。因此，饭后立即午睡，当大量血液流向胃部时，血压下降，心脏供血减少，大脑供氧下降，会造成大脑供血不足。它不仅会影响全身和大脑的血液供应，还会让人醒来后感到更加疲劳。严重时还可能产生反流性食管炎，更容易导致肥胖！小心睡出桶腰~

Answer 2

午睡时间在半个小时到四十分钟最合适，因为如果长时间的午睡起来会更加没有精神，会出现头晕头痛等现象，会影响下午工作的开展。

Answer 3

午睡以半个小时为最好，时间太长的话，人会感觉到头晕，不睡的话，又会感觉到非常疲乏，下午没有精力更好的投入到工作当中。

Answer 4

我觉得一个半小时是最合适的。午睡千万不要睡的时间太长，睡一会儿就可以了，如果睡的时间太长是会影响到晚上睡眠的，而且对人身体也是非常不好的。

Answer 5

午睡的时间在15~30分钟是最合适的，因为在这个时间段内，可以让你的精神恢复到最好，而且还不影响下午的工作。