练翘臀已经几天了刚开始屁股酸痛后来就没什么感觉了 是不是不酸痛就没有效果？

Question

如题所述

Answer 1

练习翘臀后，初期出现的肌肉酸痛感通常会在几天内逐渐消失，这并不代表训练没有效果。
在锻炼时，肌肉需要适应新的运动模式和增加的负荷，这可能会导致肌肉延迟性酸痛。这种酸痛通常会在运动后24~72小时达到顶峰，并在5~7天内逐渐消失。
如果你在练习翘臀后没有感觉到酸痛，这并不一定意味着你的训练没有效果。可能你的肌肉已经适应了这种运动，这是身体对训练的良好反应。
为了确保训练的有效性，可以参考以下建议：
1. 继续坚持练习翘臀，随着时间的推移，你的肌肉会逐渐适应这种运动，你会看到更好的效果。
2. 在练习时保持正确的姿势和技巧，这样可以减少受伤的风险并提高训练的效果。
3. 保持适当的锻炼频率和时间，过度的训练可能会导致肌肉过度疲劳和受伤。
4. 注意营养和休息的补充，为肌肉提供足够的营养和休息时间，有助于肌肉的恢复和增长。
总之，即使在练习翘臀后没有感觉到酸痛，也不必过于担心。继续坚持练习并注意以上建议，你会逐渐看到翘臀的效果。

Answer 2

你好：开始练是肌肉不习惯会酸痛，练到肌肉适应了当然就不痛了，会有效果的，就象运动，平常不运动的人，运动起来也会身上酸痛，练几天后就会不酸痛一样。

Answer 3

不是，有效果。