方法：
1、首先用指尖弹击第一关节的指根，然后弹击手掌中部，最后弹击手掌的下部。手指不应并紧，但也不要互相分开。手指抬起的程度要正好适于进行下一个动作的需要，双手同时练习，也可加上手臂的划圆圈动作。
2、五指伸直，合理散开并略略伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度(三重练习，只能双手同时进行，可加上手臂划圆圈动作)。
3、第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。
4、左手四指并紧，右手各指与手各指图68编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二、四指在上面，三、五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十、五十次。本练习能很好地为谈奏交替三度做准备。
5、手指沿手掌通过，然后猛然地张开。本练习可以加上手臂的划圆圈动作。
6、轮流使每个手指向侧面张开，距离尽可能张大。本练习可连续反复多次，但不得使手指过分疲劳。
7、各指靠拢，然后使第三和第四指分开。
8、与上一个练习相同，只是使二--三和四--五指分开，而三和四指并拢。
9、逐个使各指在第二关节处弯曲成直角。如果注意力高度集中，第二关节可达到异常坚实的程度，第三关节则相反，十分松弛，假如用另一只手的手指击它，它只是震抖几下之后又归复原处。
10、轮流使各手指在第三关节上弯曲。要做到这一点不可能不使第二关节弯曲，甚至其余各指也都可能弯曲。弯曲度不应超过50度—60度，因为超过这个角度就不可能把注意力集中在第三关节上。
11、逐个将手指从第一关节上抬起。要获得这样的感觉，仿佛手指是用拴在指尖上的线提起似的。动作时全部注意力只集中在指尖上，手指的第一关节完全放松。将手指尖抬起后，立即将它“扔掉”，仿佛是线断了一样。必须是扔掉，而不是使其弹击。本练习的目的在于抬指时产生这样的感觉，仿佛手指是一个整体。
扩展资料
练习手指的灵活度的三个优点：
其一，锻炼大脑。有科学表明，手部的灵活运动，能够提高我们大脑皮层的功能。这说明，经常的做手部的运动，我们的大脑的记忆力、思维能力、逻辑分析能力都会有所提高哦。
其二，增强体质。手部运动事实上属于一种协调性的运动，它需要胳膊、手臂、肩膀等其它肢体的配合，尤其是美容师在为顾客服务中，需要用巧劲按摩和揉捏，相当于是做了运动，因此长时间练习手法，能够增强体质，有健身的效果哦。
其三，增强手感。经常的练习手法，增强手感，这一点是毋庸置疑的。虽然美容师做手部运动目的是为了提高美容手法技能，但是同时我们也会收获其他的好处，譬如关节更灵活，这样在打兵乓球的时候，动作会更快。
泡醋，手放在醋里泡10-15分钟，在泡之前要练习基本动作，闭眼，深呼吸，双手并齐抬起，轻轻地将右手搭在左手臂上，再换左手搭在右手臂上，反复来两遍
双手放在醋里，先手掌心向下，后手背向下，反复动作做2-3遍，但时间不能太长，手不能长时间浸在醋里，会对手的皮肤造成伤害
练习手的灵活，在上班期间的空余时间练习手的基本动作，按压穴位，敲打，摇摆双手
将一双手的5根手指，一个连一个，一个压一个，慢慢一个一个地放开，双手来回转换
每天拉一拉手指，双手来回拉，打通经络的同时，起到按摩的效果，柔软度也会提升
在自己脸上按摩实验，双手来回弹一弹，不仅脸部更有弹性，手越练越灵活，柔软性更大
扩展资料
手指是指人手前端的五个分支。手掌的五个终端部分之一，手指一般有拇指、食指、中指、无名指、小指这五个。话说：十指连心。人类的手指蕴涵着人身的许多秘密。伸出您的手指来，让科学家给您看看“手相”。
拇指（Thumb）：称擘指、大指、巨指、大拇指，最粗大的一只，所以叫大拇指。
食指（Index Finger ）：又称示指、人指、盐指、头指，没有筷子的时候都是用这只手指头挖东西吃或是先尝尝看食物的味道，所以称之为食指。
中指（Middle Finger ）：又称长指、将指，因为位于手掌中央，所以叫中指。
无名指（Third Finger &Ring Finger ）：医学上称为药指、环指，是一只用来戴戒指的手指，结婚后就会将人由无名份而变成有名份，所以就叫无名指。
小指（Little finger ）：又称季指、手小指、尾指、小拇指，位于尾端最细小的一只手指头，所以叫尾指。
人一共有十个手指（除特殊人员外），它们各自有各自的用途。
参考资料来源百度百科：手指
本回答被网友采纳2、双手重新交叉，左手拇指在外。
3、双手并排直立，两食指同时弯曲。
4、回复双手并排直立姿势，中指同时弯曲。
5、回复双手并排直立姿势，无名指同时弯曲。
6、回复直立姿势，小指同时弯曲。
7、回复双手并排直立，食指和中指同时弯曲。
8、回复直立姿势，无名指和小指同时弯曲，食指和中指不变。
9、回复直立姿势，无名指和中指同时弯曲，食指和小指不变。
10、回复直立姿势，食指和小指同时弯曲，中指和无名指不变。
11、回复直立姿势，食指和无名指同时弯曲，中指和小指不变。
12、回复直立姿势，小指和中指同时弯曲，食指和无名指不变。
13、回复直立姿势，食指和中指同时指向外侧分叉运动。
14、回复直立姿势，食指和小指同时指向外侧分叉运动。
15、回复直立姿势，食指和无名指弯曲，小指向外侧分叉。
16、回复直立，左手：中指、无名指弯曲，食指和小指同时向外侧分叉。右手：食指、小指弯曲，中指和无名指同时向外侧分叉。
17、交换手指动作再做一遍。