怎样才能练好运球?

怎样才能运球好

一、训练球感。
球感是运球的基础,网上有很多的视频教你各种原地和跑步运球。
一些视频,有很多实用的技巧练习,每个动作重复千次万次,将球感培养起来,球感越好,运球就越好。

二、训练力量
篮球是对抗的运动,想要过人,不但要有技巧,更要有充分的身体素质,不少运球很不错的人实战被断,被挤,连护球的力量都没有。当然,运球本身就能够锻炼力量,但是核心的力量的训练是可以被独立出来,并提高运球以及篮球水平的。
这里摘一段百度百科:所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节,对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
运球过人实际上也是协调性,控制力和爆发力的结合,核心力量训练的重要性不言而喻。
同时,上下肢的爆发力也决定了运球的速度,突破的速度。所以有意识的训练力量,并在前后结合运球的训练,是有助于运球过人的效果的。

三、模仿
很多的运球较好的人是通过模仿来体会一种过人动作的,运球过人很多情况下就是我们合理的运用身体来欺骗对方,而模仿则缩短了学习这种合理动作的过程。
不夸张的说,大部分的NBA球员都是在看视频,集锦,模仿巨星的动作中成长起来,形成了自己的风格。

四、规划和练习。
一个不错的篮球运动员在运球突破之前就会大致规划自己的行进路线,并且预测在这个过程中会遇到哪些防守。打开街头篮球的视频,我们看到很多球员的运球花样百出如神来之笔,往往会以为这都是天才才会有的灵光一闪。
我不排除这种现象的出现,篮球的某些过人动作实际上就是灵光一闪的效果,但我要说,如果从来没有规划过自己的运球路线,了解自己将要面临怎样的防守,对方只需要换防就可以扼杀你的下一步行动。
所以,规划就像是在脑中模拟自己运球过人的过程,而针对规划的练习则是加强这种应对能力,应对水平的训练。
当我们看到球员用SHAM GOD, CROSSOVER 这些动作漂亮的骗过对方的时候,实际上,他们已经练过成百上千次了。

五、实战对抗
在没有和对手对抗之前,你永远不知道自己该如何保护球,一个稍微激烈紧凑的防守就有可能让你寸步难行。也只有在实战中我们才会体会到力量,练习,大局观的重要性。在对抗中,我们才能够整体的成长。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2015-09-26

    高运球  
    高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。  
    [动作方法]:  
    运球时,两腿微屈,目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使球有节奏地向前运行。  
    [动作要点]:  
    运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时,手要控制球的正上方。行时间运球时,手要控制球的后侧上方,以肘关节为轴做上下的按拍动作。    

     低运球  
    低运球是常用于摆脱防守的一种方法。  
    [动作方法]:  
    两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。  
    [动作要点]:  
    控制好反弹高度,短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴,用手腕的力量按拍。   

    运球急起急停  
    [动作方法]:  
    在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前上方。运球疾起时,要迅速起动拍按球的后上方,要注意用身体和腿保护球。  
    [动作要点]:  
    运球急停急起时,要停得稳、起得快。  

    体前变向换手运球  
    变方向运球,是运球队员接近对手时,突然向左或向右改变运球方向。  
    [动作方法]:  
    运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧变向运球,然后突然改变方向向右侧运球。变向时,右手拍按球的右后上方,把球从自己的右侧拍按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球,然后换手运球加速前进。  
    [动作要点]:  
    右手变左手运球时,手球配合要合理,变向要及时。  

     背后运球  
    背后运球,是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截,无法采用体前变向运运球时,可采用背后运球突然改变前进方向,借以摆脱防守。  
    [动作方法]:  
    以右手运球,向左侧变向为例。变向时,右脚在前,右手将球拉到右侧身后,迅速转腕拍按球的右后方,将球从身后拍按至身体的左侧前方,然后按左手运球,左脚在前,加速前进。  
    [动作要点]:  
    右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴,并迅速转腕拍按球的右后方。  

     转身运球  
    [动作方法]:  
    以右手运球为例。变向时,左脚在前为轴,做后转身的同时,右手将球拉至身体的左侧前方,然后换手运球,加速前进。  
    [动作要点]:  
    运球转身时要降重心,拉球动作和转身动作连贯。  

    压臂式运球  
    压臂式运球,是现代篮球新技术,常用于对手贴身防守、保护球时用。  
    [动作要点]:  
    两脚前后开立,两腿弯曲,右臂以肩关节为轴,上臂发力,指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作,球的落点在身体侧后方。  

     胯下运球突破动作  
    胯下运球突破,当防守队员迎面堵截、贴得很近时,运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。  
    [动作要点]:  
    如右手胯下运球变向时,应是左脚在前,右手按拍球的右侧上方,使球从两腿之间穿过,右脚向左前方跨出,换手运球突破对手。


第2个回答  2014-05-20
运球时要以指尖感觉皮球,稍微使劲,用力运球,左手练习、右手练习、换手练习,只要多练习,可以增加球和手的触感与球感,容易让自己控球上手,人球一体,甚至随心所欲,多锻炼运球的感觉,多练习是最好的方法,并练习运球的冲刺及急停,急速转向等,只有这样,才能提高运球水平
第3个回答  2014-05-20
去网上找相关视频,看看正确动作,,然后在天天练.坚持不懈..这样才行.首先要对作对才行..本回答被网友采纳
第4个回答  2014-05-20
多运球啊
没事多运球