这种说法有一定道理，但过于夸张了。其理论原理大致是说一直用鼻子吸气嘴吐气，那样鼻腔里都是新鲜空气，如果用鼻子呼气那么鼻腔内会残留一部分呼出的废气，下次吸气的时候又会将这部分废气重新吸入肺里。
实际上，人在慢跑时会很自然地深呼吸，鼻腔内部残留的所谓废气与每次吸入的空气量相比应该不足五分之一，并且我们每次吸入的氧气大约只有百分之二十左右被吸收，呼出来的所谓废气实际上还有较高的含氧量，如此计算下来单纯只用鼻子吸气比用鼻子吸气又呼气的所谓好处基本上客气忽略不计了。
另外，如果只用鼻子吸气还有缺点，如：冬天户外活动时空气寒冷干燥，一直用鼻子吸干燥寒冷的空气过不了多久鼻腔就会因为得不到肺里面呼出的温暖而湿润的所谓废气濨润，鼻腔会非常难受，过于干燥还可能导致鼻黏膜破裂出血。
追问冬天的话只用鼻子呼气和吸气比较好？其他时间，只用鼻子呼吸和鼻子吸气嘴吐气都可以是这样理解吗
追答正常呼吸，不要相信那些打着中医还有气功旗号的过分夸张的神话！鼻子的功能就是用了呼吸的，嘴巴的功能就是用来说话、吃饭、偶尔剧烈运动时协助鼻子呼吸一下的。
我们运动的时候，呼吸方式会与跑步速度自然配合。跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服分清跑步的阶段和速度，最重要跑步刚开始时或者速度较慢时需氧量小仅用鼻呼吸就可以满足需氧量，快跑时人体需氧量增加，自然会出现张嘴呼吸配合鼻子呼吸……