ããä¸è¦ç©¿é£äºè¿åº¦åç´§è
°è
¹çè¡£æï¼é¿æå¦æ¤ä¼å¯¹å¥åº·ä¸å©çãå¦æè¦ç¦èº«å°±åç饮é£åç»å¸¸è¿å¨ãè
¹é¨æ¯äººä½çéå¿ï¼æ以容æå¤ç§¯èèªçã
ãã1ãåå°è·³3åé+ååå·è
¹10个ï¼
ãã2ãåå°è·³3åé+ååå·è
¹10个ï¼
ãã3ãåå°è·³3åé+ååå·è
¹10个ï¼
ãã4ãåå°è·³3åé+深蹲20个ï¼
ãã5ãåå°è·³3åé+深蹲20个ï¼
ãã6ãåå°è·³3åé+深蹲20个ï¼
ãã7ãåå°è·³3åé+åè
¿æ踵ï¼ä¹å°±æ¯å«èå°ï¼ä¸¤è
¿é½è¦ï¼10个ï¼
ãã8ãåå°è·³3åé+åè
¿æ踵ï¼ä¹å°±æ¯å«èå°ï¼ä¸¤è
¿é½è¦ï¼10个ï¼
ãã9ãåå°è·³3åé+åè
¿æ踵ï¼ä¹å°±æ¯å«èå°ï¼ä¸¤è
¿é½è¦ï¼10个ï¼
ãã10ãåå°è·³3åéã
ããæ好æ¯ä¸å°10ä¸æ¬¡æ§åå®ï¼å¦æä¸è½ä¸æ¬¡æ§åå®ä¸é´å¯ä»¥ç¨å¾®ä¼æ¯ä¸ä¸ã1å°10è½åå¤å°å°±å¤å°ã
ãã饮é£æ¹é¢ï¼
ãã主é£ï¼ç±³é¥ï¼ä¸é¤é½åï¼åå°ä¸é¥¿å°±å¯ä»¥ãä¸è½æ»æ¯åå¾å°æè
ä¸åï¼è¿æ ·ä¼éä½æ°é代谢ï¼èåè¥è¦çå°±æ¯æé«æ°é代谢ãæè
æ»é¥éä¸å¤çæ
åµä¸ï¼å°é£å¤é¤ä¹å¯ä»¥æé«ä»£è°¢ç帮å©åèãèåæ¸
æ·¡ï¼æ²¹ç¨ç米油ï¼èç±»éé±¼èæ鸡èãè¾ç±»ï¼æ°´æè¬èæé
好ãå¦å¤å¨æ¯é¤é¥çæ¶é´é´éä¹é´ï¼å¯ä»¥åä¸äºå¯¹èåè éæççæ°´æï¼ä¾å¦é¦èï¼é»çï¼æ©åçæ°´æï¼è¿äºæ°´æå¯ä»¥æ¸
çè éè群以å对ä¿è¿è éåèçæ¶åæéè¦çä½ç¨ï¼å¦å¤æ°´æä¸å¯å«å¤§éçè¥å
»ï¼ä½¿æ们身ä½ä¸å¯ç¼ºå°çè¥å
»ï¼è¿æ ·å°±å¯ä»¥è¾¾å°è¡¥å
è¥å
»ï¼ä¹è¾¾å°åè¥çç®çã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考