不减健康只减重
减重一定会减到健康吗？代价会不会太大了些？最好先花30分钟接受体能测验，了解自己的身体状况，再来调配饮食控制和运动的比例较好。
现在普遍的减重观念，许多人依旧是把体重的减轻当作是减重成功与否的依据，但是都忽略了现代人普遍运动量及活动量都不足的问题，所以现在大家都已经知道减重的不二法门即是“少吃、多动”。少吃是要有技巧，而多动要怎么动这就有学问啰！不能只靠蛮力哦！想靠运动减重需先培养良好的体适能与规律的运动习惯，可别太心急而减得全身无力。
医生建议说开始减重计划前，应先花30分接受体能测验，好与减重后的身体状况比对，以避免“减了体重，也减了健康”。所谓的体能，指的就是人体适应生活与环境的综合能力，其包含五大基本要素，即是心肺耐力、肌力、肌耐力、柔软度及身体组成（体脂肪比率）。通常大多数的减重者在增加体能时，都能健康的瘦下来，而且平常体能活动较大或运动量较多的人，给人的感觉也较有活力，长时间运动的人，其体力也较充沛，较不易产生疲倦感。
虽然多运动、或以饮食控制都可使体重下降，但是将二者合而为一来施行减重计划，是比只用其中一种方式更来得事半功倍，因为饮食控制虽然在初期10—14天的黄金期时体重下降很快，但是长时间低热量饮食会使得体内基础代谢率愈来愈低，而产生了停滞期，造成更不易减重。光靠运动也容易在初期因大量运动的关系使得胃口更好，造成吃进的热量比消耗掉的更多，使得运动后不瘦反胖。所以，最好是在配合饮食控制的情况下采用适合自己体质的渐进式运动，以提升基础代谢率，帮助脂肪燃烧，才能达成有效减重哦！
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