第1个回答 2008-11-25
1、MM可以做仰卧起做,这是最科学运动的减肥方法。
2、晚上睡觉前双手摊平,在肚脐周围由外至里打圈,然后再由里至外打圈,反复做三分钟
两种方法同时用,相信很快赘肉就会没有了滴
第2个回答 2008-11-25
消除大肚腩,其实很简单
肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰围尺码除以臀围,结果男性在0.9或女性在0.8以上者,表明腹内脂肪积聚过多,对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。专家建议,去掉大肚腩会令你体形更好,精力更充沛,也会更长寿。
最好不要吃夜宵
大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。
饭后喝汤是肥胖的原因之一
进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。
适量运动
科学研究证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不变。所以,减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每天让心跳加速至少持续20分钟。
运动必须持之以恒地做,不然大肚腩就会卷土重来。
加油!!!
第3个回答 2008-11-25
你可以尝试室内原地跑步,可以一边看电视一边跑步,效果还真的很不错,但关键是要坚持哦!同时饮食量也应该有所控制,坚决不吃零食和饮料。
第4个回答 2008-11-25
在网上找视频,跟着视频学本回答被提问者采纳