攀岩运动者要想促进攀岩技术水平的提高，应该进行哪些身体素质训练？

Question

如题所述

Answer 1

1.力量训练 力量是人体身体素质的一种表现形式,而力量训练则是通过一定次数或组数有节奏的练习达到改善单块肌肉和整个肌肉群的力量、耐力和形状的运动方式。国外提出的功能性力量训练,是一种很好的训练方式。
2.速度训练 速度素质指的是在最短时间完成某种运动的能力,它主要有3种表现形式,即反应速度、动作速度和位移速度。在攀岩运动中速度赛可谓是速度的最直接体现

Answer 2

需要锻炼自己体能和肌肉量，比如多锻炼自己的手臂肌肉，自己的背部肌肉，核心的稳定性，腿部力量和身体的耐力

Answer 3

一定要做力量的训练，一定要做速度的训练，多练习速度，就可以减少外界的自然阻力，也可以练习耐力，可以练习身体的协调性，要保证身体的平衡能力，一定要有空间的定向能力。