哺乳期如何一天瘦一斤

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期减肥是要结合个人具体情况的，不能盲目减肥。产后一个月不可减肥，坐月子这段时间是女性产后身体恢复的重要时间。产后两个月身体得到恢复后，可以循序渐进进行减重，可适当加大运动量并减少一定食量，改善饮食结构，但要注意保证营养摄取。适当地采取减肥措施与计划，进行运动量比较小的运动，比如瑜伽、太极、慢跑等，坚持这些运动量小的运动，能够让身体明显的瘦下来。
不过对于剖腹产的宝妈们，在2-4个月时还是不适宜进行运动的。产后4个月，可腹部位置使用束缚带，借由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及骨盆恢复原状。产后6个月是减肥的关键期，这时身体完全恢复了，可以加强运动，控制高热量食物的摄入。总之，减肥要根据身体情况循序渐进，在不影响身体及婴儿哺乳的前提下适当改变饮食结构，加强锻炼，可明显控制体重。