越来越多的年轻人受到腰椎间盘突出的困扰。为了预防这种疾病，以下几点建议至关重要：
1. 在进行任何运动之前，务必做好腰部热身，以增强肌肉的灵活性和保护作用。
2. 提起重物时，采用正确的姿势，即下蹲后用腿部力量抬起物品，避免对腰部造成伤害。
3. 定期锻炼腰背肌肉，增强腰肌力量，以减少受伤的风险。
4. 弯腰取物时，应保持身体直立，然后慢慢蹲下。取物后，应保持上身直立起立。
5. 已有腰部损伤的人应注意保暖，避免风、寒、湿侵袭，诱发新的损伤。
值得注意的是，腰椎间盘突出并非仅限于中老年人，青年人也可能患病，男性患病的比例高于女性。除了外伤，如摔跤、重物撞击等，久坐也是诱发腰椎间盘突出的一个因素。
1. 久坐会导致腰部屈曲，如突然旋转身体，易引发髓核突出。实际上，在这种姿势下，椎间隙内的压力增加，也容易导致髓核向后突出。
2. 椎间盘的退行性改变是一个重要的原因。由于椎间盘缺乏血液供应，修复能力较弱，日常生活中的各种挤压、牵拉和扭转作用，都可能导致纤维环破裂，从而引起椎间盘突出。
3. 不恰当的动作、用力过猛或过度负荷都可能引发腰椎间盘突出。
参考资料来源：人民网——《为何越来越多的年轻人患腰椎间盘突出？》
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