长期喝咖啡提神的后果
长期喝咖啡提神的后果,随著生活节奏的加快,人们平时在学习和工作上的压力也越来越大,不少人都是十分的喜欢喝咖啡的,我和大家一起来看看长期喝咖啡提神的后果的相关资料。
咖啡中含有咖啡因,它会使神经系统兴奋,从而引起失眠或神经紧张。并且摄入过量咖啡因,易引起耳鸣、心功能亢进,即心跳加快,脉搏次数增多,以及脉搏不齐,因此,咖啡一定要适量饮用。
喝咖啡会加重心脏急症及高血压的症状。患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人,长期或大量饮用咖啡,会导致心血管疾病。长时间大剂量服用,如果你已经患有高血压,摄入大量咖啡因只会加重病情。由于单单咖啡因就可以使血压升高,如果再加上情绪紧张,就会产生相乘的危险效应。咖啡因每日摄取量必须控制在200毫克以内,也就是说,每天不能超过3杯咖啡。
三、中老年女性大量喝咖啡,会影响人体对钙的吸收,导致骨质疏松症,而事实上女性在绝经后,每天需要补充的钙量是正常人的10倍。咖啡中的咖啡因本身具有很好的利尿作用,长期大量饮用咖啡,易导致骨质流失,对骨量的保持会产生不利影响。
四、胃病患者饮用过多咖啡可使胃病恶化。过量饮用咖啡可影响食欲,可引起呕吐和痉挛,还可引起胃炎和舌苔厚腻,从而使身体感到乏力。
孕妇饮用过多的咖啡,可能导致胎儿畸形或流产;哺乳期妇女饮用咖啡时,咖啡因会随着乳汁流进婴儿体内,使婴儿烦躁不安,无法入睡。
1、引发失眠
平时总是喝咖啡也对健康不利,咖啡摄入过量有可能会导致失眠。很多人平时并没有控制咖啡的摄入量,总是大量饮用咖啡,而咖啡因摄入过量,在夜间睡觉时就容易失眠,甚至会出现入睡困难的情况。因此,平时饮用咖啡也要适可而止,不能够经常大量饮用,以免兴奋过度导致夜间难以入睡,睡眠不足之后就容易影响健康。因此,平时最好不要在睡前6-8小时饮用咖啡,以免失眠。
2、导致女性月经紊乱
总是频繁喝咖啡有可能会对生活造成影响,甚至带来某些身体负担。饮用咖啡过多的情况下有可能会让女性出现月经不调的情况。女性月经不调和内分泌功能紊乱有关,而咖啡中含有的咖啡因比较多,容易刺激身体之后导致内分泌功能紊乱,体内激素水平波动时女性就容易出现月经异常的情况。如果女性想要维持正常的月经,平时就应该注重饮食合理,不要总是大量喝咖啡,以免摄入过多的咖啡因之后出现月经不调的症状。
3、引发肥胖
平时如果总是大量喝咖啡同样会对身体造成一定的影响。本身咖啡是几乎没有热量的,但是很多人在喝咖啡的时候都会加入大量的糖和奶精,这样咖啡的热量就大幅度升高了,而热量摄入过多同样会引发肥胖。如果想要合理控制好体重,以免肥胖过度影响健康,平时就应该注意饮食的合理化,不要总是饮用加了奶和糖精的咖啡,否则会出现肥胖,威胁身体健康。
由此可见,平时适当喝咖啡确实可以达到提神醒脑的作用,缓解身体的疲劳感。但是咖啡也不能够经常饮用,如果总是大量喝咖啡,同样会增加身体负担,甚至引发某些健康问题。因此,平时在饮用咖啡的时候需要适可而止,每天饮用一杯咖啡即可,不能够过量,以免摄入过多的咖啡因而导致睡眠质量下降,月经不调或者肥胖。
长期喝咖啡对身体的影响
对于咖啡来说,它也含有很多的营养物质,不管是咖啡因还是多酚,或者是类黑色素和胡洛巴碱,因为它含有这些营养物质,不看营养物质的含量,喝咖啡对身体还是有一定的好处的。
咖啡中含有一定量的多酚,最重要的物质是绿原酸,这种物质属于羟基肉桂酸,具有一定的抗氧化作用。除了营养成分含量外,适当的喝咖啡还可以起到一定的抗氧化和清除体内自由基的`作用。
咖啡适量饮用可改善肠道微生物环境,改善宿主细菌的分布、种类和含量。这其中包括你经常听到的双歧杆菌,对改善肠道健康有很好的帮助,同时也可以提高身体的抗炎能力。
值得注意的是喝咖啡也会增加胃肠道的负担。咖啡当中的咖啡因是一种刺激胃酸分泌的物质,会增加胃的酸度。喝得太多很容易给身体带来一些麻烦。
咖啡其实可以喝,但要健康饮用
市面上有很多种咖啡,令人眼花缭乱,在选择上最好选咖啡粉自行冲泡或可以自己研磨的咖啡豆,这样的咖啡添加剂会比较少,这种咖啡喝起来也会更加健康。
值得注意的就是,咖啡最好不要选择速溶的咖啡,因为其中会含有比较多的植脂末物质,这种物质对于心脑血管的健康是很不利的。
长期喝咖啡,对身体有什么伤害?提醒一下:这三类人尽量少喝
1、孕妇
其实孕妇并不是不能喝咖啡,但孕妇最好不要定期大量服用咖啡因;如果必须喝咖啡的话,请不要超过1天1杯,也不要每天都喝。
2、儿童
儿童和青少年身体的各个部位都正处于发育阶段,并且在这个年龄段也是处于学习阶段。咖啡因的摄入很容易影响到他们的睡眠和脑力的工作。
3、胃溃疡患者
胃溃疡患者最大的问题就是胃酸过多,胃酸过多会对胃粘膜造成比较大的损伤,摄入咖啡因无疑会增加胃粘膜的刺激。