消除背部赘肉的动作，改善圆肩含胸，要怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

我平时都会跟着keep一起练，总结了这六个简单的小动作，可以改善驼背，还能缓解颈肩压力，冬天也不要放弃塑形呀动作一双手十指相扣环抱头部，手肘打开向后伸展，自然呼吸，收住腹部，保持一分钟左右动作二双指在背后十指相触，翻转指尖向上慢慢合掌，无法贴合手掌的，可以做降阶，坚持两分钟左右动作三手肘向后伸展，背部发力向下，保持头颈伸展向后推，保持一分钟左右

Answer 2

你可以做引体向上，这个动作会使你的胳膊和肩部得到很好的压迫感，坚持下去效果一定会出来的。

Answer 3

背部赘肉可以进行背卧撑，改善圆肩含胸可以每天背靠墙壁15min，运动要节制。

Answer 4

首先要减肥，通过饮食和锻炼减掉体脂，背部赘肉就会减少，同时还要纠正站姿和坐姿，提升气质。