专家说学生睡眠不足可促发抑郁的风险，医学建议什么时候入睡对健康有益呢？

Question

如题所述

Answer 1

专家表示，学生睡眠不足可能会触发抑郁症的风险，而医学专家建议在10点之前就要进入到睡眠当中。学生如今在很多时候都是快到10点才放学，而在这个时候睡觉时肯定不可能的。所以说有一些学校也是要改变自己放学的一个时间，这样的话也能够让孩子变得更加的健康。

应该合理安排学生的上学时间

特别是像现在有很多的毕业班他们更加的要辛苦一些了，而在这个时候，大部分的学生也是会觉得自己十分的劳累。其实在很多时候，只有我们能够用心的去让学生。安排自己的睡眠时间，才能够让孩子有更多的精力投入到学习当中。如果我们总是让孩子的睡眠不充足的话，那么大部分的孩子也是没有办法全心全意地投入到学习当中的。

不要让学生的精神太过于紧绷

在我们上学的过程当中也都会觉得十分的劳累，但是在这个社会上面干什么事情都是十分劳累，但是学生也应该要好好的去进行休息。大部分的学生如果是长时间了没有好好的睡觉的话，学习压力又非常的大，因此也就会导致孩子高度神经紧绷。抑郁症也是时间的问题大家也都知道，抑郁症的可怕性抑郁症是不可能靠药好过来的。所以说一旦孩子患上了抑郁症之后，也是有一些得不偿失的，学校也是应该拒绝这种现象的发生。

我们要多给孩子一些时间进行休息，这样的话孩子也是能够有更多的精力有更多的时间去进行学习。而学校和家长想让孩子变得更加的优秀，考到一所好的大学，这时非常正常的一种现象。但不管怎么说，我们也是要注重孩子的身体健康，这样的话才能够达到劳逸结合。孩子的学习固然的重要，但相对于来说，我认为孩子的身体健康会更加的重要一些，所以说让孩子多睡一会。

Answer 2

一般建议在晚上十一点之前，可以增加抵抗力，促进身体的发育，有精神头。对省体是有很大好处的。

Answer 3

医学建议在子时也就是晚上11点以前需要入睡，尽量不要超过11点半，这样才会让身体有足够时间进行调整和修复，只要质量良好，就没有抑郁的风险。

Answer 4

医学建议 每晚10点左右入睡，是对健康非常有益的，每天睡足七小时，就已经达到了睡眠保证，睡眠质量。

Answer 5

一般来说晚上9点到11点是免疫统排毒的时间，所以睡觉最迟不能超过11点，最好是在11点之前就已经入睡，如此通过好的睡眠才能够帮助恢复体力和脑力。