排球训练时，有哪些保护技巧？

Question

如题所述

Answer 1

随着时代的发展，现在排球已经成为了深受大众所喜爱的运动方式，排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。由于各方面的原因，打排球的时候是存在一定的风险的，所以我们在打排球的时候一定要注意保护好自己。

首先，一定要做好准备工作。在开始正式打排球之前，我们需要先进行简单的热身运动，具体的步骤需要根据当天的活动安排而定，比如要扣球或者拦网的时候就需要做一些和下肢有关的准备工作；如果是要进行扣球的时候，那就应该做一些肩关节等的准备工作。在打球之前，先将自己的身体状况调节到最好，这样才不容易在打球的过程之中受伤。准备工作一般是5-10分钟，只需要保证身体的各个部分都已经活动开了就好了。

其次，要提高自己的是思想意识，平时就要都接受一些有关的预防保护措施，然后及时的转化为自己的知识，如果在打球的过程中遇到了相应的情况，那一定要及时的保护自己，避开要害，将受到上海的程度减到最小。

最后，在打球之前，一定要对观摩别人的打球技巧，了解每次打球过程之中容纳工艺产生危险的动作和情况，实现就走好预防措施，采取相应的手段，合理的进行休闲娱乐。

除了上面说到的几点之外，我们还需要多多的进行演示和训练，因为熟能生巧，只有在经历了充分的实践之后，我们才可以积累到宝贵的经验，当球员在球场上面打球的时候，所面对的情况是复杂多变的，而且留给他们反应的时间很短，所以最好就通过大量的时间来使自己形成肌肉记忆。

Answer 2

在排球训练的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在排球训练的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在排球训练的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是，在排球训练的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。

Answer 3

在进行排球训练的时候一定要提前做好热身运动，然后也应该有针对性的进行训练，正确的训练内容和目标，在进行排球训练的时候一定要对动作进行相应的规范，注意安全的问题，避免受伤，同时也应该注意保持一个良好的精神状态。

Answer 4

这些保护技巧就是可以在打排球的时候戴上护膝，可以戴上护肘，可以戴上头盔，也可以穿一些比较厚实的衣服，穿一些高帮的运动鞋，这些都是非常好的保护技巧。

Answer 5

可以带护腕，手部，还有脚腕都是可以带的，可以提前准备好相关的工作，手指可以缠上胶带，要选择合适的鞋子。