刘德华已经坚持很多年吃素了，身边的很多朋友也都坚持吃素，吃素会给身体带来很多好处。
晚餐要吃七分饱，要注意营养搭配，一定要合理膳食纤维搭配，粗细搭配，多增加蔬菜和水果。
1、一定要改一改我们的传统思想，晚饭要吃的少
很多人都把晚饭做得非常丰富，晚饭的内容有大鱼大肉，长期下来，对我们的身体健康非常不好。
刘德华先生长期坚持吃素，他的身体很健康，我们要向他多学习，身体吃素，可以改善身体的一些不良的情况，对心脑血管都非常有帮助。
我们要改一改自己的传统思想了，晚饭要吃的少，钟南山院士建议我们晚餐的时候吃7分饱就可以，晚饭吃得饱，不是好事，晚饭吃的大鱼大肉，对健康没有好处，适当的吃素对身体有好处，多吃绿叶蔬菜和水果，能够帮我们清除肠道内的垃圾。
2、适当吃素，餐桌上多几道蔬菜
很多家庭不喜欢吃蔬菜，总是大鱼大肉，就会给我们的身体带来隐患，有位朋友和我说，每次体检的时候就会看到自己的体检报告，到处亮起小红点。
血压高，血脂高，血糖高，这就是因为自己不健康的饮食行为造成的，你要适当吃素，餐桌上多摆几道蔬菜，减少肉类的摄入量。
可以添加水果，水果和蔬菜能够补充人身体内的营养维生素，对于增加人身体的免疫力非常有好处。
3、主食要适量少吃，多加粗粮，多加膳食纤维
做米饭的时候一定多加几样谷类食物，不要单纯的做白米饭，多加一些粗粮，比如我很喜欢做二米饭，小米和大米在一起焖饭。
可以多煮一些高粱米饭，有一些朋友长期吃粗粮，不要把食物吃得太过于精细，这样对身体是有益处的，多摄入粗粮，粗粮里面含有丰富的膳食纤维，还有丰富的营养元素，能够使身体保持纤细，同时增加身体的营养。
多增加一些膳食纤维，多增加黄豆，红豆，绿豆等豆类。
有朋友经常吃粗粮，细粮几乎很少吃，我们蒸馒头是白面馒头，他吃豆渣馒头，苞米面馒头，所以他吃得很营养。
我们要向他学习，关注自己的健康，关注自己的饮食。
四大天王之一的刘德华曝光自己晚餐都是素菜，自己甚至已坚持7年没有吃肉。但在常人看来，如果身体健康，好的晚餐应该要有正确的时间和营养配比相辅相成才好：
1、健康的晚餐应在晚6点~7点食用完毕；
2、健康的晚餐应注意荤素搭配；
3、健康的晚餐应注意饱腹感，同时戒不良饮食习惯。
自刘德华在社交平台曝光了自己的晚餐，晚餐的搭配问题就成为了网友们热议的一部分。事实上这也并不是一个陌生的话题，每天都有人为了晚餐吃什么焦头烂额，更有甚者上网冲浪，读书，在与他人交往的途中也避免不了这个问题。每个人除了关注天王素食主义的晚餐，更多也是对自己健康晚餐的搭配的发问。晚餐应该怎样搭配才好？以笔者认为，健康的晚餐除了健康的荤素搭配，还应与健康的饮食习惯相辅相成。
有关研究表明，人体会在进餐后4~5小时进入排钙的高峰期。如若晚餐食用过晚，当人体进入睡眠状态，便会使钙质不能及时排出，滞留在泌尿系统中，久而久之演变为疾病，如尿路结石。因而健康的晚餐应该在合适的时间吃完，如傍晚6点左右，这个时间食用晚餐就能让身体有足够的时间处理多余的“废料”。
天王刘德华或许是因为家人习惯和工作状态选择素食主义，事实证明素食主义也确实能为避免脂肪带来疾病起到巨大作用。但人类作为杂食动物进化千百年，每一种营养的摄入必然有其存在的意义。如若没有特殊的原因，好的晚餐往往需要注意荤素营养搭配，控制油脂和碳水化合物的摄入，多摄入富含维生素C和膳食纤维的食物，促进身体的消化吸收，同时补充适当的微量元素，才能保证正常的人体的正常所需。
除了健康的饮食搭配，饮食习惯往往也是十分重要的。许多人容易在放学下班以后进入一个精神放松的状态，认为应该让自己“放一放假”，这是一种错误的观念。身体健康寻求好的晚餐搭配，往往是为了保持健康的身体状态。单纯追求健康的晚餐无法满足身体健康的需要，甚至会反过来为不健康的饮食习惯“买单”。所以，健康的晚餐也需要健康的饮食习惯辅助，戒生冷油炸，戒烟酒辛辣，戒夜宵，才能使晚餐的搭配效果发挥到极致。
四、结语中华自古民以食为天，好的饮食不仅为味蕾，更为日常的生活带来巨大好处。晚餐作为一日三餐重要的一部分，理应受到重视，良好的营养搭配良好的习惯，才能让好的身体变得更加健康。