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波浪式下蹲什么意思
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推荐答案 2023-04-21
波浪式下蹲,又称臀部扭动下蹲、波浪舞下蹲等,是一种较为流行的健身运动。这种动作需要进行以下步骤:
1、站立直挺,两腿打开与肩同宽,双手自然放在臀部或两侧。
2、先向右侧倾斜下蹲,重心放在右脚上,同时抬起左脚跟,使臀部稍微向上抬起,然后再缓慢返回原始位置。
3、再向左侧倾斜下蹲,重心放在左脚上,同时抬起右脚跟,使臀部稍微向上抬起,然后再缓慢返回原始位置。
4、反复进行以上动作,呈现出波浪状的动作。
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波浪蹲什么意思
答:
波浪蹲是一种健身动作,也称为俯卧撑式下蹲
。这个动作的具体实施方法是,双手撑在地面上,距离与肩同宽,双腿向后伸展,整个身体呈现出俯卧撑的姿势。然后弯曲双膝,将臀部低至膝盖接近地面的高度。再通过收紧臀部和腹肌的力量,将身体拉回到原来的姿势。波浪蹲可以锻炼核心肌群、胸肌、肩膀、三头肌、臀部...
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答:
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