在求职择业过程中，以下是几种心理调适方法：
1. 保持冷静理智：
面对困难和挑战时，应保持冷静，理性分析情况。大学生在选择职业时，应先自我审视，了解自身的长处和短处。如遭遇挫折，要冷静分析原因，接受现实，并调整策略，以恢复信心，进行合理自我定位。
2. 适当宣泄情绪：
在求职过程中遭遇困难时，适当的情绪宣泄是必要的。可以通过与朋友或家人交流、进行体育活动或转移注意力等方式来减轻压力，放松心情，并调整情绪状态。
3. 实施自我安慰：
在求职时，适当的自我安慰有助于缓解期望与现实之间的矛盾，减轻焦虑和不满。例如，可以告诉自己“是金子总会发光”或“好马需要遇到伯乐”，以此来平衡心态。
4. 强化自我肯定：
在求职过程中，自我肯定至关重要。自信心的培养能帮助个人准确、全面、客观地评价自己，从而确信自己有能力应对各种求职挑战，保持积极的态度，即使面对逆境也能保持冷静。
5. 进行自我激励：
大学生在求职面试时可能会感到紧张或缺乏自信。为了克服这种情绪，可以通过积极自我暗示来增强信心，例如告诉自己“我能做到”。此外，多参与面试实践，从每次尝试中积累经验，提升自我表现，逐步建立自信。
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