当发现自己有负面情绪时，应该想办法进行排解，可以通过与朋友交谈、自我暗示、适当锻炼等多种方式来排解自身存在的消极情绪。
1.与朋友交谈、倾诉。在独处并且存在负面情绪时，思想较为偏激。如果可以及时和朋友或家人进行沟通、交流，个人情绪有宣泄口，并且朋友也会对事件提出一些建议和看法，可以改善自身的心态。
2.自我暗示：可以和自己进行心理互动，告诉自己不能被负面情绪击倒，不断进行自我鼓励，增强个人自信，缓解负面情绪。
3.适当锻炼：在运动的过程中，吸收新鲜氧气的量相对增加，会暂时没有精力去思考内心存在的烦恼，让得大脑有一定的休息时间。并且，有氧运动能适当增加正面情绪，达到缓解压力，缓解焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪的程度。
负面情绪对一个人的身心健康是不利的，有可能导致负面影响。为自己操心，为别人操心，为别人的错误而生气，斤斤计较等情绪随之带来忧虑、紧张、焦躁，甚至失眠，如果经常在这样的情绪中过日子，人容易变得苍老、憔悴，甚至面目可憎。
如果已经采用了以上几种方法，还是没有完全将负面情绪排解掉。当情绪较为激烈又无法控制时，需要及时就医，寻求心理医生的帮助进行治疗。