锻炼身体的最佳时间是什么时候呢？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

锻炼身体的最佳时间是什么时候呢？为什么？

锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态，当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望，而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。

早上的空气并不新鲜

早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点）。健康养生专家指出，这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200－1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。

早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持”

相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效地提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。运动需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

Answer 2

早上起床之后，一定要先洗漱，然后吃早饭之后再去锻炼，要注意锻炼的时间，要注意锻炼强度，要注意锻炼内容，可以达到特别好的锻炼效果。

Answer 3

大概就是在早上的时候6:00~8:00，晚上8:00~10:00之间就是最合适的一个时间，因为在这个时间我们运动的话对身体帮助非常的大。

Answer 4

最佳的时间就是在早上的时候，应该养成早上跑步或者是锻炼的习惯，能够增强身体素质，能够免疫力和抵抗力。

Answer 5

早上，这个时候锻炼是最好的，对身体是有好处的，可以让身体更加的健康，可以呼吸到新鲜的空气。