腹直肌修复手法视频教程

Question

如题所述

Answer 1

腹直肌修复手法教程如下：

步骤一、首先取仰卧，将腰带解开，进行放松。

步骤二、随后将右手放在肚脐周围，左手放在胸部。

步骤三、进行腹式呼吸，在吸气时扩张腹部，呼气时收缩腹部，保持胸腔不动。

步骤四、将两腿弯曲90度，全身放松，脚掌平放在床上，保持好呼吸的节奏。

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注意事项：

1、动作一定要轻柔，避免用力按压。

2、身边一定要有家属的陪同，注意安全。

腹直肌rectus abdominis位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状多腹肌，左右腹直肌内侧以腹白线相隔，自上而下被3～4个横行的腱划(致密结缔组织索)分隔，腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合，起防止该肌收缩时移位的作用。此肌起自耻骨上缘(耻骨结节与耻骨联合之间)，止于第5～7肋软骨前面和胸骨剑突。

下固定时，两侧肌肉收缩使脊柱前屈，一侧收缩，使脊柱侧屈。上固定时，两侧收缩使骨盆后倾。此外，该肌还有维持腹压，协助呼吸、排便、分娩等作用。

仰卧举腿、仰卧起坐、直角支撑等练习可发展该肌力量。

肌腹向后逐渐加宽，至腹中部最宽，行于腹直肌鞘内，后部逐渐变狭而以耻骨前腱止于耻骨结节和耻骨嵴。