湖北体考评分标准

如题所述

2022湖北体育高考五项评分标准详见正文:

一、测试项目

2022年湖北省体育专业素质测试项目为100米、二级蛙跳、原地推铅球、800米和5米三向折回跑,5项均为必考项目,每项目100分,满分为500分。

二、具体评分标准

(一)100米

(二)二级蛙跳

(三)5米三向折回跑

(四)原地推铅球

(五)800米

体考前需注意:

1、考试穿着:考试时一定要穿短衣短裤(注意考前保暖),这样更轻便,而且出汗不沾身;鞋子一定要选贴脚、轻便的慢跑鞋(一定不要篮球鞋、足球鞋),建议备两双鞋。

2、考前热身:人的关节肌肉、呼吸系统,从平静期到兴奋期需要一个过程。在考前一定要调动身体的兴奋性,不要怕浪费这一点点体能。

3、调整心情,缓解紧张情绪:考前不可过度紧张,可通过自我暗示、向外大喊等方式,让自己放松下来。

体考中需注意:

1、牢记起跑口令:1000\800米不同于短跑(100、200米),它只有两个口令“各就位”、“鸣枪”。所以一旦上跑道就要集中注意力。

2、起跑位置,至关重要:我们知道考试1000米是按照最内道进行测量,起跑线是一条弧线,从外侧往里切需要分散注意力,还存在一定危险。所以上场后,尽可能站在最内道或靠近内道的跑道上,减少距离就是节省体力。

3、占据有利位置:起跑后的20—30米一定要占据前5名以内。一旦被夹到人群中,就会打乱自己的跑步节奏,节奏对于1000米来说至关重要。被打乱节奏不仅浪费时间还会浪费体,差距几秒到十几秒都有可能。

4、中途超人需注意:人都是习惯性的贴近内侧跑,中途超人一定要从外侧切入,这样可防止自己越线犯规,也可防止互相影响导致摔倒。

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