朋友你好根据你的具体情况，考虑属于生活不规律，生物钟失调引起，属亚健康状态，建议平时生活规律，禁烟禁酒禁生冷辛辣刺激的食物，低盐低脂清淡饮食，保证充足的睡眠每天保证6-8小时在10点半以前睡觉，每天有氧运动一小时，增强体质，希望能帮助到你祝你早日康复。
晚上养成按时睡觉的习惯，十一点左右睡觉，晚上吃饭不要太油腻以清淡为主，晚上八点后不要吃东西，晚饭七分饱，早上六点左右起床不要懒床，一定吃早餐，中午可以小憩半小时，下午开始不要喝浓茶、咖啡等饮料，调整生活习惯就自然慢慢改善。
追问但重点是我工作要上夜班啊，生物钟不好调节