很多女性在生完孩子之后或者年龄大了，都会发现自己的身体情况远不如从前，甚至稍微运动一下或者磕到碰到都会出现身体淤青或者骨折的情况，这些都是骨质疏松所导致的。
根据相关研究表明，女性是最容易出现骨质疏松的人群，因为女性要经历生育和绝经，尤其是在绝经之后骨质疏松的症状就会非常明显的现出来，这是由于女性在决定之后身体内的雌性水平分泌下降，从而导致女性身体内的钙质大量流失，导致了骨质疏松症状的出现，因此这个时候就需要及时进行治疗，否则很容易影响自己的身体健康，并且这种症状是不可能自己恢复的。因此需要引起女性的足够重视，但是这种症状其实是一种非常正常的生理现象，并不是由于你的身体健康受到了威胁，所以不用过多的紧张或者担心。
在发现病症之后及时到医院进行诊断治疗，才是最正确的措施。因此在日常生活中，女性一定要积极的进行身体锻炼，并且补充丰富的钙质，但是对于钙质的补充一定不要盲目，可以到医院进行微量元素的检测和在医生的指导判断下进行适量的补充，钙质是我们身体骨骼生长发育的重要元素，他还影响着我们骨骼的坚固程度。所以在日常生活中，我们可以多吃一些豆制品，乳制品，蛋类等等这些富含丰富钙质的食物，还可以多吃一些排骨，瘦肉，鱼虾等等。必要时还可以进行钙片的补充。
在日常生活中，大家一定要积极进行身体锻炼，他不仅可以让我们的身材保持在良好的状态下，还可以提高我们的身体免疫力，避免一些疾病的入侵，很久没有运动的朋友们可以采取低强度的锻炼方式进行，比如慢跑，跳绳等等。
容易骨质疏松，要注意补钙、增加室外活动时间、注意心理健康、及时检测雌激素。
女性绝经后体内雌激素水平不足，卵巢功能减退，导致体内骨质大量流失，这时就会出现骨质疏松。女性在绝经以后要做好身体健康的监测，经常检查体内雌激素水平以及骨骼的密度，如果发现骨骼密度下降很快就要及时进行干预，可在医生指导下服用相关的药物，也可以调理身体促进身体内雌激素分泌，增加身体对钙的吸收。
女性绝经以后要注意体内雌激素水平的监测，而且要及时了解骨骼变化，防止骨质疏松，出现另外要注意饮食健康，在平时生活中多吃含钙量高的食物。最好坚持每天喝牛奶，多吃豆制品啊，多吃些海鲜和瘦肉以及坚果食材，这样这样既能让身体吸收到丰富的微量元素钙，又能让身体吸收优质蛋白和多种对身体有益的营养，对维持身体健康和预防骨质疏松都有很大的好处。
女性在绝经后要注意饮食健康，一定要保持低盐低糖饮食，因为身体摄入过多的糖和盐容易加快身体内钙的流失，会加重骨质疏松症状，也会让骨质疏松高发，另外女性在绝经后还要适当增加户外活动的时间，多接触阳光，加快身体内维生素D的合成，促进身体对钙的吸收，只有这样才能防止骨质疏松出现。
女性在绝经后还注意情绪调节和心理变化，如果出现情绪烦躁暴躁易怒等不良情绪要及时缓解，不然也会让骨质疏松高发。绝经后要尽量培养个人兴趣爱好，自我开导，只有心理健康才会拥有良好的心态才能正确的应对身体的衰老，拥有良好情绪和健康的心态也有利于骨骼健康，能防止身体内的钙过量流失，更能降低骨质疏松的发病率。