鼠标手是什么症状呢？预防及缓解鼠标手的简单动作有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

现在的人上班的时候都会用到电脑，长时间对着电脑办公，难免会变成鼠标手。虽然说鼠标手不是什么严重的病症，但是也会影响生活质量。鼠标手的症状也是比较明显的，手指关节也容易发出响声，并且有一些疼痛，这种疼痛也会延伸到胳膊与肩膀的部位。而且手部也比较容易出现麻木刺痛的症状。所以在工作中一定要预防鼠标手的产生。你可以通过对手部的保护来预防产生鼠标手。

在办公时一定要注意正确的姿势，要注意椅子与电脑桌的距离，不要让手部的压力过大产生疲惫感，久而久之会导致鼠标手的发生。而且在选择鼠标的时候，尽量选择手感较好的鼠标，这样使用起来也比较舒适。在网上有些鼠标的设计是根据人体工程学来制作的。如果有需要可以选择这样的鼠标。

使用鼠标的时候不要用腕力来移动，这样会造成手腕酸痛。而且在用鼠标的时候，要让手臂和手腕都放在桌子上，选一个软垫将手腕抬高，这样能够减小压力。在使用鼠标时，尽量用手指和手臂的力量来移动手，不要这样可以让手腕减少酸痛的感觉。也可以通过左右手替换来使用鼠标，这样也可以锻炼左右脑的智力。

工作时间不要太长，要有适当的间隔，并且在休息时可以给手部进行按摩，让手腕跟手指的血液疏通一下，避免手部僵硬。学一些手部操，可以在工作之余将手部的肌肉按摩一下，这样能够避免肌肉功能减退。如果发现自己的手已经出现了鼠标手的症状，那么更要加强对于手部肌肉的放松和锻炼，可以适当的转动手腕来顺滑关节。适当的按摩可以让手部更加的放松，也能够让身体更加健康。

Answer 2

手指僵硬，指头外展受到限制，麻木，疼痛；远离电脑，不要久坐，而且要经常活动手臂动作，给手臂放松，也可以用热毛巾敷手腕，多参加户外活动。

Answer 3

症状主要是有疼痛，屈伸活动受限，或者是手指麻木乏力的情况。要想预防这种症状出现就要减少用手敲击鼠标和键盘，注意休息，做一些简单的手指弯曲活动。

Answer 4

鼠标手可能会发生疼痛食指和中指都很明显，还会造成肌力的萎缩协调性的下降；可以将双手握紧拳头，然后把手指一个一个的伸出来，还可以用另一只手的手指切拉另一只手的每一个手指，还可以两手反复的握住张开多做几遍。