总是控制不住自己的情绪怎么办，有没有好用的控制情绪的方法？

Question

如题所述

Answer 1

你可以试试用一个方法在睡前使用，入睡前平静下来，闭上眼睛，放松身体，感受你的呼吸，然后再能够回放一些，让你有情绪的回忆，当你感觉自己有情绪波动时，关掉脑中的画面，把自己所有的注意力都放在你的身体感受上，你的情绪上，这个时候需要注意的是，不是让头脑去想这些情绪，而是用身体去感觉这个情绪在你身体里面是什么样子的？把身体的每个毛孔都打开，去感受身上的感觉。

当这种情绪在你身体上越来越小时，再重新打开画面继续，这样反复多次，要把画面细细的看，一点一点的播放，像放幻灯片一样，不放过每一个细节，都有什么人说了什么话，做了什么样的举动，情景是什么样的心理感受是什么样子的？所有这一切都要看清楚，感受清楚。直到你可以完整的看完这件事情，清理掉里面自己所掺杂的内在情绪，最后还有一个很重要的步骤，就是在生活当中去观察自己。

在你做这个练习的时候，你有可能会睡过去，但没有关系，这是一种能量的练习，之所以你控制不住这些情绪，就是因为你的内在力量不足，无论是情绪还是你的内在力量，它都是一种能量，这一切都需要一个平衡，如同水油平衡一样，如果想清理它们就必须用一种跟它们相同性质的物质来清理，才能达到清理效果，如果你用错清理产品，比如你的头脑意志，就会适得其反。而你用这个睡前方法就可以在睡眠的过程当中，自动开启清理负面情绪和补充内在力量的模式。

它不是一天就可以达成最终效果的，就像你的情绪，你现在的状态也不是一天就积累成这个样子的，所有事情都是需要循序渐进的一个过程，我只教方法，自己回去就练。用过的伙伴都觉得很好，而且不需要占用自己太多时间，只要睡前用就好，坚持下来一定会给你不一样的身心体验。

Answer 2

有，发泄、放松。适当的做一些发泄活动，例如：拳击，可以在运动过程中，发泄负面情绪。远离人群，独处时做一些放松心情的事情，可以很快的缓解焦虑情绪。

Answer 3

对于这样的情况，如果想要有效控制自己情绪的话，可以静下心来，多读一些情绪管理的书，也可以多出去走一走，从而有效平复自己的心情，还要有一颗坚定的心，或者跟闺蜜倾诉，从而让她出谋划策，必要的时候还可以咨询相关的心理咨询师。

Answer 4

这个时候你可以让自己一个人在家里好好的哭一场，让自己的情绪都得到适当。或者和自己的好朋友倾诉，让他们安慰你。