我五十岁了，身体有点胖。血脂有点高，谁给个利用跑步机锻炼的方案，谢谢了

Question

如题所述

Answer 1

其实最好是去外面锻炼，如果费用跑步机，最重要的是要适量运动，可以快走或者慢跑，刚开始锻炼的时候，可以跑5到十分钟休息五分钟，一天早晚各锻炼一次，每次锻炼30分钟，适应一段时间后，可以酌情加量，中间也尽量不要休息太长时间

Answer 2

五点至六点公园快步走不用跑！走完喝早茶！平常多喝绿茶！少吃油炸类食品

Answer 3

血脂高，你可以从饮食上控制，用跑步机降血脂好像不灵吧？条件允许的话可以买个血糖仪自己在家里测测，主要还是饮食上控制好哈。