乒乓球运动的科学规律要求运动员不断提高自己的意识。首先，科学意识强调总结训练和比赛经验，运用时代先进思想和技术方法探索乒乓球运动的规律，以此指导实践。
其次，苦练与巧练结合意识强调，优秀运动员并非只靠苦练，而是通过探索乒乓球的规律，结合巧妙的方法，实现苦练与巧练的平衡。
立志意识的重要性不容忽视，教练员应引导少儿乒乓球学习者树立坚定的志向，因为志向是推动训练的动力源泉。
判断意识要求对来球迅速而准确地判断，这是有效还击的前提。同时，盯球意识是判断的基础，运动员需密切关注对手的击球动作和球的运动轨迹。
移步意识则强调在动态中找寻最佳击球位置，脚步移动对于争取主动和抢攻至关重要。此外，探索合理击球点和打、摩结合意识强调技术动作的精确执行和力量控制。
还原意识和体会击球动作意识要求运动员在击球后迅速调整状态，对动作有清晰的认识。而掌握击球动作实质则关注技术动作的内在原理和效果。
在技术分析上，击球动作的时空意识和动作不断分化意识强调了时间节奏和空间位置的把握，以及根据对手来球变化调整战术。
最后，战术意识和战略意识涉及比赛中的战术运用和全局规划，而落点意识和旋转意识则关注击球的精确性和利用旋转制造优势。