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按摩放松膝关节(按摩膝关节的手法)
如题所述
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推荐答案 2024-05-13
在运动后,可以进行按摩推拿,能够帮助膝盖肌肉等得到放松,也是可以帮助预防运动后膝盖疼痛,起到保护膝盖的作用的。
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答:
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,压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度,先由轻至重点揉20次,再由重至轻点揉20次。此手法可以促进痛点炎症吸收,松解粘连,特别适用于各种慢性膝关节疾病...
运动后
放松膝盖的
方法
答:
一、推拿按摩法
1.取坐位,自侧大腿至膝关节,拿捏数次,先使肌肉放松,然后在痛处用揉按手法,
由轻渐重,最后再取轻手法,徐徐按摩3~5分钟,直至关节
内没有发热感为止。2.点按血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位。3.一手握着膝正中,手指分别握住膝关节内外侧间隙处,...
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