一般而言，脚踝扭伤后需要2到4周的时间来恢复，但具体恢复时间还需根据伤情的严重程度来定。常言道“伤筋动骨一百天”，扭伤的严重程度将直接影响恢复周期。脚踝扭伤是运动损伤中较为常见的一种，通常是由于身体失去平衡、踩到他人脚上或被障碍物绊倒所致。受伤时，局部会出现肿胀和疼痛，严重时可能伴有骨折。
在处理脚踝扭伤时，首先应使用弹性绷带固定踝关节，并在伤处敷上冰块，然后用绷带将冰袋和踝关节固定在一起。固定几分钟后，可以取下绷带，此时伤处肿胀不明显，肌肉痉挛也较轻，可以进行简单的检查。
检查的目的是确定是否有骨折或脱臼的可能，以及韧带损伤的程度，以便决定后续的治疗方法。检查方法包括观察疼痛、压痛点的位置、肿胀程度和关节是否变形，以及进行内翻和外翻试验、前抽屉试验等。
如果只是轻微扭伤，可以继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高受伤肢体。如果扭伤较严重，应及时就医。踝关节的康复治疗分为七个阶段，从受伤到肿胀不再增加，到恢复正常活动，再到完全康复，每个阶段的治疗目标和治疗方法都有所不同。
康复治疗方法包括冰敷、抬高受伤肢体、压迫包扎和拐杖辅助行走等。此外，还可以采用水疗，使用冷热交替式水疗来促进消肿。在康复过程中，应遵循三个原则：第一次和最后一次浸泡在温水中，温水浸泡时间较长，活动脚踝时要在不痛的范围之内进行。
在不痛的情况下，应尽量进行脚踝各方向的活动，如上下活动或左右活动，以促进康复。同时，走路时要用贴部保护脚踝，进行保护性训练。还可以施加外力于脚踝，让脚踝用力对抗，进行等张运动和等速性肌力运动。
在康复的不同阶段，可以进行快走、跑步、绕圈跑等训练，逐步提高运动强度。最后，还可以进行特殊技巧的训练，以达到完全康复的效果。
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