请教一个肌肉练习的先后次序问题。

Question

如题所述

Answer 1

1. 首先进行俯卧撑练习，主要锻炼胸部、肩部和三头肌等大肌肉群。
2. 接着练习哑铃，针对手臂和肩部的小肌肉群进行锻炼。这样的顺序可以让肌肉在充血状态下更好地进行力量训练。
3. 如果我们反过来顺序训练，即先练哑铃再做俯卧撑，可能会因为肌肉疲劳导致在做俯卧撑时无法达到预期效果。
4. 训练顺序应该是先进行无氧运动，如上身力量训练，再进行有氧运动，如跳绳。因为无氧运动主要目的是增加肌肉力量和体积，而有氧运动则是提高心肺耐力。
5. 如果先进行有氧运动，如跳绳，再进行无氧运动，那么无氧运动的效果可能会因为身体已经消耗了大量的能量而大打折扣。